MARDI, Jan. 25, 2022 (HealthDay News) – Américains, levez-vous de cette chaise et bougez.

Si tout le monde entre 40 et 85 ans était actif seulement 10 minutes de plus par jour, cela pourrait sauver plus de 110 000 vies américaines par an, un grande étude rapport.

 » Nos projections sont basées sur 10 minutes supplémentaires de modérée à vigoureuse activité physique« , a déclaré le chercheur principal Pedro Saint-Maurice de la Direction de l’épidémiologie métabolique de l’Institut national du cancer des États-Unis à Bethesda, dans le Maryland. « Si la marche est rapide, cela compte. »

Et ajouté avantages de l’exercice tout le monde – blanc, Noir, Asiatique et hispanique, hommes et femmes, ont constaté les enquêteurs.

Pour l’étude, les chercheurs ont examiné les données de plus de 4 800 adultes d’âge moyen et âgés qui faisaient partie d’une étude gouvernementale sur la santé et la nutrition entre 2003 et 2006. Pendant sept jours, les participants ont porté des moniteurs pour enregistrer leur activité. Les chercheurs ont ensuite passé au peigne fin les données nationales sur les décès pour voir combien étaient morts à la fin de 2015.

Le résultat: L’exercice a porté ses fruits.

L’ajout de 10 minutes d’exercice a réduit le risque de décès des participants sur la période de 7%; 20 minutes supplémentaires ont réduit le risque de 13%; et une demi-heure supplémentaire d’activité modérée à vigoureuse a réduit le risque de décès de 17%, ont montré les résultats.

En d’autres termes, 20 minutes supplémentaires d’exercice pourraient prévenir près de 210 000 décès par an, et 30 minutes supplémentaires pourraient entraîner plus de 270 000 décès, ont déclaré les auteurs de l’étude.

Le Dr David Katz – président de la True Health Initiative, un organisme à but non lucratif qui promeut des modes de vie sains comme le meilleur moyen de prévenir les maladies — a examiné les résultats de l’étude.

Katz a noté que l’étude n’établit pas de preuve de cause à effet que l’exercice supplémentaire empêche la mort prématurée. Mais, a-t-il ajouté, « même une partie de ces avantages serait d’une grande importance pour la santé publique. »

Bien que l’étude n’ait pas examiné les causes précises de décès, Saint-Maurice a noté que certaines des causes les plus courantes aux États-Unis — cardiopathie, le diabète et certains cancers – « peuvent être évités chez les adultes plus actifs. »