Jan. 9, 2023-Janv. 9, 2023 If Si vous avez juré de commencer à faire de l’exercice cette année, voici une autre incitation pour vous aider à vous en tenir à vos armes: vous pourriez vous protéger des résultats potentiellement dévastateurs du COVID-19 comme l’hospitalisation et même la mort.
Les preuves s’accumulent que l’activité physique peut réduire le risque de tomber très malade du COVID. Le CDC, sur la base d’un examen systématique des preuves, a rapporté que “l’activité physique est associée à une diminution des hospitalisations et des décès dus à la COVID-19, tandis que l’inactivité augmente ce risque.” Autre recherche a lié l’activité physique régulière à un risque plus faible d’infection, d’hospitalisation et de décès dus au COVID.
Le dernier tel étude, de Kaiser Permanente, suggère que l’exercice en presque n’importe quelle quantité peut réduire le risque de COVID grave ou mortel, même chez les patients à haut risque comme ceux souffrant d’hypertension artérielle ou de maladie cardiaque.
“Nous avons constaté que chaque niveau d’activité physique offrait un certain niveau de protection”, explique l’auteur principal de l’étude Deborah Rohm Young, PhD, directrice de la Division de la recherche comportementale pour le Département de recherche et d’évaluation du sud de la Californie de Kaiser. “Même une marche de 10 minutes [par] semaine est associée à de meilleurs résultats COVID-19. »
Les meilleurs résultats ont été observés chez “ceux qui respectent systématiquement nos directives nationales de plus de 150 minutes par semaine de marche au moins rapide”, dit-elle. C’est 30 minutes d’exercice 5 jours par semaine. Cependant “ » chaque bit est bénéfique.”
Pourtant, 1 adulte sur 4 ne pratique aucune activité physique en dehors de son travail, selon le CDC. Cela compte alors que nous avançons en janvier et Les chiffres du COVID ont tendance à augmenter. Au moment de la presse, le CDC rapporte plus de 470 000 caisses hebdomadaires, contre environ 265 000 pour la semaine se terminant en octobre. 12. En moyenne, plus de 6 000 personnes ont été admises à l’hôpital par jour à partir de décembre. 31 à Janv. 6, et les décès ont totalisé 2 731 par semaine en janvier. 4.
“L’aspect manquant dans notre réponse au défi de santé publique du COVID a été le besoin accru de bien-être personnel et communautaire”, déclare Gene Olinger, PhD, conseiller scientifique en chef de la société de recherche MRI Global, et professeur agrégé adjoint à la Faculté de médecine de l’Université de Boston. « La médecine proactive-où les individus optimisent la nutrition, l’exercice, le sommeil et la méditation sur tout le corps-n’est pas une priorité dans l’écosystème de la santé actuel. C’est en train de changer, et c’est une bonne nouvelle.”
Bien sûr, tout le monde devrait toujours se faire vacciner, prévient Young, et ne pas compter uniquement sur l’exercice et une vie saine pour parer à une COVID sévère. « Plus nous pouvons faire pour nous protéger du mauvais COVID, tout devrait être fait.”
Plus Il y A d’Activité Avant l’Infection, mieux c’Est
Dans l’étude Kaiser, les chercheurs ont examiné les dossiers de santé de 194 191 patients adultes Kaiser testés positifs au COVID-19 entre janvier 2020 et mai 2021.
Les niveaux d’activité des patients ont été évalués à l’aide d’un système d’auto-évaluation utilisé par Kaiser depuis 2009, comportant deux questions: “En moyenne, combien de jours par semaine faites-vous des exercices modérés à intenses (comme une marche rapide)?” et “ » En moyenne, combien de minutes vous engagez-vous dans l’exercice à ce niveau?” Pour être inclus dans l’étude, les participants devaient avoir effectué au moins trois de ces évaluations au cours des 2 années précédant l’infection.
Plus un patient était actif, meilleurs étaient ses résultats, ont découvert les chercheurs. De même, les patients moins actifs ont vu de moins bons résultats.
Dans l’écart le plus dramatique, ceux qui étaient constamment inactifs (moins de 10 minutes d’activité par semaine) avant de contracter la COVID-19 étaient 91% plus susceptibles d’être hospitalisés et 291% plus susceptibles de mourir de la maladie que les patients actifs.
Comme toutes les études, celle-ci avait des limites. Parce que cela a eu lieu avant que les vaccinations ne soient plus faciles à obtenir, il n’a pas été possible d’évaluer si l’activité physique améliorait les résultats chez les vaccinés. Il n’a pas non plus examiné l’impact de l’exercice sur les personnes atteintes d’infections répétées au COVID-19. Pourtant, l’étude suggère que les personnes inactives devraient stimuler leur activité pour aider à conjurer les graves COVID-19.
Les bienfaits de l’exercice ne sont pas une surprise pour le médecin Kwadwo Kyeremanteng, MD, chef des soins intensifs à l’Hôpital d’Ottawa, au Canada, et professeur agrégé à l’Université d’Ottawa.
“En tant que médecin de soins intensifs qui s’occupe des patients COVID depuis le premier jour, j’ai vu régulièrement que les personnes en mauvaise santé métabolique avaient de mauvais résultats”, explique Kyeremanteng, qui n’a pas participé à l’étude. “Il était clair dès le début [que] l’obésité, le diabète et les maladies métaboliques [étaient] des facteurs de risque de COVID grave et de décès dus au COVID. Fondamentalement, les résultats de l’étude sont en corrélation avec ce que nous avons vu sur les lignes de front.”
La Forme Physique N’Est Pas Garantie
Il est important de noter que toutes les tendances ont des valeurs aberrantes. Même les athlètes très conditionnés qui font de l’exercice souvent et durement peuvent — et le font — devenir très malades du COVID et peuvent présenter des symptômes persistants tels qu’un essoufflement, une fatigue intense et un brouillard cérébral.
“Chez les athlètes plus jeunes et ceux qui sont en forme optimale, il est prouvé que le COVID peut provoquer une inflammation du myocarde [lésions cardiaques] chez un sur 100”, explique Olinger. « Heureusement, c’est presque toujours réversible.”
Et bien que controversé, le concept de surexercice (alias syndrome de surentraînement) a été associé à une fonction immunitaire supprimée et à davantage de cas d’infection des voies respiratoires supérieures, dit-il.
« Cependant, le niveau d’exercice que l’on peut atteindre varie considérablement”, explique Olinger. “Les données sont claires que les vaccinations contre le COVID et l’exercice régulier sont essentiels pour une résistance à vie aux maladies et aux infections.”
Qu’En Est-Il De L’Exercice Après Avoir Contracté Le COVID?
Une autre mise en garde: Bien que les preuves montrent que l’exercice avant le COVID-19 peut aider à améliorer les résultats, d’autres recherches ont montré que le retour à l’exercice trop tôt après contracter le virus peut être dangereux, quel que soit votre niveau de forme physique. Effectivement, l’exercice est susceptible d’aggraver les symptômes prolongés du COVID.
Après un épisode de COVID-19, reprenez progressivement l’exercice, explique Kyeremanteng. Laissez vos symptômes vous guider. A étude dans le Revue des Sciences et de la Médecine dans le Sport suggère que les athlètes ne présentant aucun symptôme ou un minimum de symptômes devraient reprendre leurs habitudes d’exercice pré-COVID de “manière graduée » sur 7 à 14 jours. “Ceux qui ont des comorbidités médicales préexistantes devraient adopter une approche plus prudente », indique l’étude.
« Écoutez votre corps », dit Olinger. “Vous êtes le seul à savoir ce qui vous semble juste.”
