Si vous cherchez des conseils, vous pouvez appeler vos amis et votre famille. Vous pouvez parler avec un chef spirituel ou coach de vie. Mais si vous demandez à votre thérapeute, vous pourriez être déçu.
Melba Vasquez, PhD, a psychologue en pratique indépendante à Austin, au Texas, a entendu le plaidoyer à plusieurs reprises tout au long de sa carrière: « Pourquoi ne me dis-tu pas quoi faire dooo? » dit-elle. « Parce qu’ils sont tellement frustrés, parce qu’ils sont tellement confus et en difficulté.”
Mais elle sait que leur dire quoi faire n’est pas son rôle.
À Los Angeles, le professeur et psychologue agréé Michi Fu, PhD, reçoit également des demandes d’enseignement. Les clients lui ont demandé des choses comme s’ils devaient rompre avec un partenaire, divorcer d’un conjoint ou accepter un nouvel emploi.
”Les gens arrivent avec l’espoir que la thérapie sera similaire à recevoir des conseils de la famille et des amis », dit-elle.
Elle explique doucement qu’elle ne peut pas prendre de décisions à leur place, mais elle peut poser des questions qui les aident à réfléchir et à faire leurs propres choix.
”Nous les aidons à comprendre la meilleure méthode pour leur situation, plutôt que de leur donner une approche à l’emporte-pièce », explique Fu.
Cela ne veut pas dire que les thérapeutes ne peuvent pas vous aider à surmonter une énigme. Mais plutôt que de donner des réponses immédiates, ils agissent comme des guides pour que vous appreniez à prendre de bonnes décisions pour vous-même.
Alors, quel est exactement le rôle du thérapeute, et comment pouvez-vous trouver la bonne correspondance pour vos besoins particuliers?
Ne vous Attendez pas à une solution rapide
La satisfaction instantanée est quelque chose dont nous avons envie, et ce sentiment trouve souvent son chemin dans une session.
C’est compréhensible, surtout lorsque vous avez une préoccupation qui vous pèse lourdement. Mais psychothérapie ça ne marche pas comme ça.
”Je pense que certaines personnes sont très habituées à la culture rapide », dit Fu. « Je suis capable de micro-ondes ma nourriture et de l’obtenir en quelques minutes. Je peux cliquer sur quelque chose sur Amazon et soulager une certaine tension en achetant quelque chose dont j’avais vraiment besoin. Alors ils pourraient s’approcher thérapie avec ces attentes qu’il y aura un soulagement immédiat.”
En réalité, lorsque Fu travaille avec des clients, elle dit qu’elle essaie de les aider à prendre conscience de ce qui pourrait être le mieux pour eux. Cela demande du temps et de l’introspection.
Si quelqu’un lui demande des conseils pour savoir s’il doit quitter son emploi, par exemple, elle répondra par une série de questions ouvertes, appelées pensée socratique, telles que: “Aimez-vous votre travail? Quels pourraient être les autres facteurs qui pourraient vous inciter à envisager de partir?”L’intention est de les aider à trouver leurs propres réponses.
”C’est génial pour les gens qui s’intéressent à l’auto-réflexion, qui ont un certain niveau de conscience de soi et qui n’ont pas peur de regarder cela », explique Fu. « Et c’est un peu étranger pour les gens qui sont habitués à se faire constamment dire quoi faire et comment le faire.”
Trouvez la Thérapie Right et le Thérapeute qui vous convient
Il existe des dizaines de types de thérapie. Et chaque thérapeute aura également une approche unique de la façon dont il dirige – ou ne dirige pas – ses clients.
Fu a partagé quelques idées sur la façon dont différents thérapeutes pourraient aborder une demande de conseils. Prenons la psychanalyse, par exemple. ”Les psychanalystes sont censés fournir un espace sûr pour que les gens puissent s’exprimer », explique Fu. « Ils peuvent offrir quelques interprétations, mais très rarement vous recevrez une directive d’un psychanalyste pur.”
Les psychologues qui pratiquent la thérapie cognitivo-comportementale, en revanche, ont tendance à être plus instructifs.
« Ils vous donnent des outils pour faire ce que vous voulez faire. Si tu me dis que tu veux arrêter de fumer, nous allons créer un plan pour que vous arrêtiez de fumer ”, dit Fu.
Elle décrit un type de thérapie appelée thérapie humaniste comme une approche ”de soutien ». « Ces gens croient que nous soutenons tout ce que la personne veut faire. Tu vas être toi. »Ils se concentrent sur la façon dont vous pouvez être votre meilleur vrai moi.
Tout en sachant que l’approche peut être utile, Fu souligne qu’il est essentiel d’interviewer un thérapeute. Elle dit que vous pouvez le faire grâce à un dépistage initial, qui est souvent gratuit, ou à une brève consultation, que de nombreux thérapeutes offrent à bas prix. À ce moment-là, vous pouvez vous renseigner sur leur style et le type de clientèle avec laquelle ils ont le plus de succès.
« Vous pouvez leur poser des questions, comme « J’ai besoin de quelqu’un de plus directif pour me donner des ressources. Êtes-vous le genre de thérapeute qui fait ça? »Elle encourage les gens à rencontrer plus d’un thérapeute pour trouver le bon ajustement. « Vous n’alliez pas simplement voir un coiffeur et lui dire: « Eh bien, c’est tout. Je suis coincé avec ce genre de personne qui me coupe cheveu« , dit-elle.
Le bouche-à-oreille peut être révélateur, dit Vasquez. Elle encourage les gens à lire les critiques de thérapeutes et à demander à des amis des recommandations pour trouver la bonne personne et le bon plan.
« L’une des variables qui rend la psychothérapie efficace est, No. 1, la croyance en la personne. Qu’ils t’attrapent. Qu’ils comprennent vous et vos problèmes et comment vous y êtes arrivé « , dit-elle. « Et le numéro 2, que le plan pour aider à résoudre ces problèmes est solide. Ces deux facteurs doivent être présents pour que la psychothérapie soit efficace.”
Restez Avec Elle
Peut-être avez-vous cherché une thérapie parce que vous vouliez de l’aide pour prendre une décision qui pourrait changer votre vie. Probablement, vous avez appris rapidement que ce n’est pas aussi simple qu’une réponse oui / non.
Mais n’abandonnez pas. Si vous vous en tenez aux séances, un thérapeute peut potentiellement vous aider à mieux vous comprendre, vos besoins et vos désirs afin que vous puissiez prendre les meilleures décisions, vous-même.
”L’un des objectifs de la thérapie est de permettre aux clients d’apprendre à se faire confiance », explique Vasquez. « Donc, ce que nous essayons de faire, c’est d’aider les clients à apprendre à recueillir des informations sur les dilemmes ou les décisions qu’ils doivent prendre, puis à les écouter de leur mieux.”
Après tout, vous êtes celui qui vivra avec les choix que vous ferez dans la façon dont vous façonnez l’histoire de votre vie.