15 mars 2022 these Dans une conversation occasionnelle ces jours-ci, vous entendrez probablement: « J’en ai juste fini avec COVID. »

Le problème est que le virus n’en a pas encore fini avec nous. Pas plus que la guerre en Ukraine, l’inflation ou les prix du gaz, entre autres préoccupations.

Les statistiques 2 ans après le pandémie donne à réfléchir, ou devrait l’être. Les décès dus au COVID-19 aux États-Unis approchent 1 million. Globalement, plus de 6 millions en sont morts. En 2020, le COVID-19 était le troisième cause de la mort aux États-Unis, surmontée seulement par les maladies cardiaques et le cancer.

Pourtant, dans de nombreux domaines, il y a un empressement à tout mettre derrière nous et à revenir à la normale, en abandonnant les mandats de masque et vaccin exigences de vérification en cours de route.

Les thérapeutes disent que certains en ont tellement « fini » avec la pandémie qu’ils sont « engourdis émotionnellement », refusant d’en discuter ou d’y penser plus. Et ils ne sont plus touchés par les millions que le virus a tués.

Pourtant, ceux qui sont directement touchés par la COVID-19 including y compris ceux qui réclament plus d’aide pour COVID LONGUE les patients point soulignent qu’ignorer la maladie est un privilège qui leur est refusé.

L’Engourdissement Émotionnel Peut-Il Vous Protéger?

« Quand il y a beaucoup, beaucoup de stress, c’est une sorte d’auto-protection d’essayer de ne pas ressentir émotionnellement une réponse à tout, » explique Lynn Bufka, PhD, psychologue et porte-parole de l’American Psychological Association.

Mais c’est difficile à faire, dit-elle. Et dernièrement, avec le stress continu de nombreuses sources, nous sommes tous confrontés à la crise fatigue.

Dans un Sondage Harris fait au nom de l’American Psychological Association, la hausse des prix, les problèmes de chaîne d’approvisionnement, l’invasion russe de l’Ukraine et le potentiel des menaces nucléaires ont été les principaux facteurs de stress, avec COVID-19.

Dans ce sondage, réalisé début février, plus de la moitié des adultes 3,012 interrogés ont déclaré qu’ils auraient pu utiliser plus de soutien émotionnel depuis le début de la pandémie.

« Il est difficile de ne pas sentir le stress à propos de la guerre en Ukraine « , dit Bufka.  » Il est difficile de voir des femmes avec de jeunes enfants fuir sans rien. »

De même, c’est difficile pour beaucoup, en particulier les professionnels de la santé, qui ont passé les 2 dernières années à regarder mourir des patients COVID-19, souvent seuls.

« Il y a une auto-protection pour essayer de nous éloigner émotionnellement des choses. Je pense donc qu’il est important que les gens comprennent pourquoi nous le faisons, mais cela devient problématique quand cela devient omniprésent « , explique Bufka.

Quand les gens deviennent si engourdis émotionnellement qu’ils cessent de s’engager dans la vie et d’interagir avec leurs proches, c’est nocif, dit-elle.

Mais l’engourdissement émotionnel est une réaction différente de la sensation de « duvet » ou de bleu, dit Bufka. « Engourdir, c’est plutôt ne pas ressentir » et ne pas avoir les réactions habituelles à des expériences généralement agréables, comme voir un être cher ou faire une activité que nous aimons.

Psychic Engourdissement

Robert Jay Lifton, MD, professeur émérite de psychiatrie et de psychologie à la City University de New York, préfère le terme  » engourdissement psychique. »Il est crédité d’avoir inventé le terme il y a des années, alors qu’il interviewait des survivants du bombardement nucléaire d’Hiroshima, et a écrit La mort dans la vie: Les survivants d’Hiroshima, parmi ses nombreux livres.

Quelques minutes après l’explosion de la bombe, les survivants lui ont dit : « Mes émotions sont mortes. » Certains avaient manipulé des cadavres, raconte Lifton, et lui ont dit qu’ils ne ressentaient rien.

Vivre de telles catastrophes, y compris la COVID-19, nous rend tous vulnérables à l’anxiété de la mort, et l’engourdissement est un moyen de réduire cela. À certains égards, l’engourdissement psychique chevauche d’autres mécanismes de défense, dit-il, tels que le déni.

L’engourdissement affecte les gens différemment.

« Vous et moi pouvons subir une quantité importante d’engourdissement par quelque chose dont nous nous sentons menacés, mais vaquez à notre vie quotidienne. D’autres rejettent l’impact total de la pandémie, rejettent parfois parfois son existence, et leur engourdissement est plus exigeant et plus extrême « , explique Lifton.

Il dit que le degré d’engourdissement de quelqu’un explique « pourquoi pour certains la présence même d’un masque ou la pratique de la distanciation peut être une sorte de grande agitation car ces précautions sont une suggestion [ou un rappel] de l’anxiété de mort associée à la pandémie. »

Une Pierre de transition vers la Guérison

« L’engourdissement émotionnel a une connotation négative, comme si nous avions échoué », explique Emma Kavanagh, PhD, psychologue et auteure au Pays de Galles. Elle a un point de vue différent.  » Je pense que le cerveau s’adapte. Je pense que nous devons nous concentrer sur la possibilité que cela guérisse.

« Cela nous permet de nous occuper des mécanismes de survie. »

Dans les premières phases de la pandémie, rien dans notre environnement n’avait de sens et il n’y avait pas de modèle mental de réaction, dit-elle. La peur a pris le dessus, avec l’adrénaline gonflée.

« Il y a une réduction de la circulation dans le cortex préfrontal [du cerveau], donc la prise de décision a été affectée; les gens n’étaient pas aussi doués pour prendre des décisions”, dit-elle.

À ces premiers stades, l’engourdissement émotionnel a aidé les gens à faire face.

Maintenant, 2 ans plus tard, certains sont entrés dans une phase où ils disent: « Je vais prétendre que cela n’arrive pas. »Je pense qu’à ce stade, beaucoup de gens ont traité beaucoup de stress, de stress au niveau de la survie. Nous ne sommes pas construits pour le faire sur une longue période de temps ”, dit Kavanagh.

C’est souvent ce qu’on appelle l’épuisement professionnel, mais Kavanagh dit qu’il est plus précis de dire que c’est juste la façon dont le cerveau compose le monde extérieur.

”Une période de concentration interne ou de retrait peut laisser le temps de guérir », dit-elle.

Alors que beaucoup se concentrent sur trouble de stress post-traumatique comme effet du traitement des traumatismes sans arrêt, elle dit que les gens sont plus susceptibles d’avoir une croissance post-traumatique – de progresser avec succès dans leur vie – que le stress post-traumatique.

Dans son livre Comment être Brisé: Les Avantages de l’effondrement, Kavanagh explique comment l’engourdissement ou l’épuisement professionnel peut être un outil psychologique temporaire qui aide les gens à devenir éventuellement une version plus forte d’eux-mêmes.

À un moment donné, la recherche suggère que l’inquiétude au sujet de la pandémie et de ses nombreuses victimes diminuera inévitablement. Les chercheurs appellent l’incapacité de certaines personnes à répondre au nombre continu et écrasant de personnes touchées par une urgence grave telle que la COVID-19 « la compassion s’estompe » certaines recherches montrant qu’une personne en danger peut susciter des inquiétudes, mais deux personnes en danger ne doubleront pas nécessairement cette préoccupation.

Reconnaître l’Engourdissement Émotionnel

Souvent, les gens autour de ceux qui sont devenus émotionnellement engourdis sont ceux qui le reconnaissent, dit Bufka.

« Une fois que vous reconnaissez que cela se produit, plutôt que de revenir en arrière [totalement] », elle recommande de se concentrer d’abord sur les relations que vous souhaitez tendre.

Donnez-vous la permission de ne pas suivre les sujets qui vous stressent le plus.

« Nous n’avons pas besoin d’être à la hauteur de nos yeux toute la journée », dit-elle.

Ralentissez pour savourer de petites expériences.

« Les chiens vous dérangent parce qu’ils veulent jouer au ballon. Va jouer au ballon. Concentrez-vous sur le fait que le chien est super excité de jouer au ballon ”, dit Bufka.

Et toujours consulter votre système de support.

« Je pense que nous avons tous réalisé à quel point les systèmes de soutien sont précieux » pendant la pandémie, dit Bufka.

Aussi, reposez-vous bien, faites de l’activité régulière et passez du temps à l’extérieur pour « réinitialiser ». » »Cherchez activement ce qui est agréable pour vous », dit-elle.

Pour Certains, L’Engourdissement Est un Privilège Refusé

Kristin Urquiza est l’une des nombreuses, cependant, qui n’a pas eu la chance de se réinitialiser. Après la mort de son père, Mark, 65 ans, de COVID, elle a cofondé Marked By COVID, un groupe national à but non lucratif qui milite pour un jour commémoratif national pour COVID-19 chaque année.

« L’engourdissement émotionnel de la pandémie est un privilège et une autre manifestation des deux Amériques radicalement différentes dans lesquelles nous vivons », dit-elle.

Jusqu’à présent, Urquiza qualifie de « tiède » la réponse à la demande de mettre en place un Jour commémoratif national du COVID-19, bien qu’elle considère la demande comme « un moyen gratuit, simple et sans conditions de reconnaître la douleur et la souffrance de millions de personnes. »

Environ 152 maires ont pris des mesures pour proclamer le premier lundi de mars COVID Memorial Day, selon le groupe. Représentant des États-UNIS Greg Stanton, D-AZ, introduit une résolution en 2021 à la Chambre des représentants exprimant son soutien au jour du souvenir annuel.

Marked By COVID plaide également pour un plan de réponse coordonné, national et fondé sur des données pour la COVID-19 et la reconnaissance du fait que beaucoup font encore face à la COVID-19 et à ses effets.

Comme Urquiza, de nombreuses personnes se lancent dans ce que Lifton appelle une « mission de survie », dans laquelle elles sensibilisent le public, collectent des fonds ou contribuent à la recherche.

« Les survivants en général sont beaucoup plus importants pour la société que nous ne l’avons reconnu auparavant », dit-il.