VENDREDI 20 mai 2022 ( HealthDay News) Anyone Toute personne qui a essayé de dormir par une chaude nuit d’été, il sait à quel point il est difficile de hocher la tête lorsque le mercure monte.

Il n’est donc pas surprenant que le réchauffement climatique coûte de plus en plus cher aux gens à mesure que les températures augmentent dans le monde entier.

D’ici la fin de ce siècle, les individus pourraient être soumis à au moins deux semaines de sommeil court chaque année en raison des températures élevées causées par le réchauffement climatique, selon une nouvelle étude. Les résultats ont été publiés le 20 mai dans la revue Une Terre.

C’est encore pire pour certains groupes vulnérables, en particulier les personnes âgées, a déclaré l’auteur principal Kelton Minor, qui a effectué la recherche en tant qu’étudiant au doctorat en science des données sociales et comportementales planétaires à l’Université de Copenhague au Danemark.

« La perte de sommeil estimée par degré de réchauffement était deux fois plus importante chez les personnes âgées que chez les adultes plus jeunes ou d’âge moyen, trois fois plus importante pour les résidents vivant dans les pays à faible revenu par rapport aux pays à revenu élevé, et significativement plus important pour les femmes que les hommes », a déclaré Minor.

« Il est important de noter que nous avons trouvé des preuves que la sensibilité à la température du sommeil à la fin de l’âge adulte peut devenir élevée entre 60 et 70 ans, l’ampleur de la perte de sommeil estimée par degré de réchauffement augmentant encore pour les personnes de plus de 70 ans », a-t-il déclaré.

Minor a déclaré que ces projections sont basées sur les données d’une « expérience naturelle à l’échelle de la planète » unique en son genre, dans laquelle plus de 47 600 personnes de 68 pays ont porté des bracelets de suivi du sommeil de septembre 2015 à octobre 2017.

Minor et ses collègues ont ensuite comparé les 7,4 millions d’enregistrements de sommeil qu’ils avaient collectés avec les données météorologiques et climatiques locales, pour voir comment la chaleur affectait le sommeil de chaque participant.

« Nous avons constaté que les nuits qui étaient plus chaudes au hasard que la moyenne érodaient la durée du sommeil humain chez les individus à l’échelle mondiale », a déclaré Minor. « Nous avons estimé que les gens dormaient moins et que la probabilité d’avoir une courte nuit de sommeil augmentait à mesure que les nuits devenaient plus chaudes. »

Les données montrent que les nuits très chaudes – 86 degrés Fahrenheit ou plus-le sommeil a diminué en moyenne d’un peu plus de 14 minutes, et la probabilité d’avoir moins de sept heures de fermeture des yeux a augmenté à mesure que les températures augmentaient.

Plus précisément, les gens avaient tendance à hocher la tête plus tard et à se réveiller plus tôt par temps chaud, ont déclaré les chercheurs.

Ils ont également constaté que les personnes vivant déjà dans des climats plus chauds subissent une plus grande érosion du sommeil à mesure que les températures augmentent et que les gens ne s’adaptent pas bien à la perte de sommeil causée par la température à court terme, a déclaré Minor.

« Les adultes n’ont pas compensé la perte de sommeil au cours des nuits suivantes, n’ont pas compensé la perte de sommeil nocturne par un repos diurne et n’ont pas semblé s’acclimater à des températures plus chaudes plus courantes pendant la période estivale », a-t-il déclaré.

En analysant ces chiffres dans deux scénarios de changement climatique, les chercheurs ont découvert que les gens perdraient le sommeil à mesure que la planète se réchaufferait, quoi qu’il arrive.

Si l’humanité parvient à stabiliser les émissions de gaz à effet de serre d’ici 2099, les températures chaudes entraîneront encore en moyenne 50 heures de perte de sommeil excessive et 13 nuits de sommeil court chaque année, a déclaré Minor.

D’autre part, l’incapacité de l’humanité à maîtriser le réchauffement climatique d’ici 2099 entraînerait une perte de sommeil annuelle de 58 heures, selon les chercheurs.

« Étant donné que des preuves antérieures suggèrent que le sommeil court est un facteur de risque de diminution du fonctionnement cognitif, de dégradation des performances humaines, de détérioration de l’humeur, d’anxiété élevée, de résultats neurologiques défavorables, de fonction immunitaire compromise et de mortalité cardiovasculaire-qui ont tous été montrés séparément pour augmenter pendant les périodes de chaleur extrême-notre étude mondiale met en évidence le sommeil comme l’un des mécanismes plausibles par lesquels le changement climatique peut avoir un impact sur le bien-être humain et potentiellement élargir les inégalités environnementales mondiales », a déclaré Minor.

La Dre Indira Gurubhagavatula, professeure agrégée de médecine et médecin de la Division de la médecine du sommeil de la Perelman School of Medicine de l’Université de Pennsylvanie, a fait l’éloge de la nouvelle étude.

Il s’agit d’une » entreprise extraordinaire », avec » plusieurs millions de points de données provenant du monde entier », a-t-elle déclaré.

Ses résultats sont également cohérents avec des études antérieures qui ont montré que le sommeil souffre de la chaleur et que le rythme veille-sommeil des humains est lié à la température corporelle centrale, a déclaré Gurubhagavatula.

D’autres facteurs pourraient également coûter le sommeil aux gens à mesure que les températures augmentent, a-t-elle ajouté.

« Par exemple, les travailleurs qui travaillent de longues heures dans des climats chauds peuvent augmenter la température corporelle au cours de la journée et ne pas avoir le moyen de se refroidir rapidement pour se préparer au sommeil », a déclaré Gurubhagavatula.

Elle a également noté d’autres facteurs culturels, alimentaires, comportementaux ou sociaux non mesurés qui pourraient affecter le sommeil par temps chaud, notamment:

• Ajout de chaleur en partageant un lit avec d’autres
• La quantité de sucres ou de glucides dans l’alimentation
• Repas de fin de soirée
• Smoking et caféine
• Stress et l’anxiété.

« Trop souvent, de l’enfance à la vieillesse, nous prenons notre sommeil pour acquis et essayons de nous débrouiller avec moins que ce dont nous avons besoin », a déclaré Gurubhagavatula. « Nous ne nous habituons pas à la perte de sommeil chronique. Nous accumulons des dettes de sommeil au fil du temps, ce qui peut avoir un impact sur notre fonctionnement quotidien de manière immédiate à chronique, et de manière subtile à évidente. »

En termes simples, les gens ne peuvent pas tromper la biologie, a-t-elle déclaré.

« Il n’y a pas de raccourcis ni de substituts au sommeil. Notre corps et notre cerveau ont besoin de sommeil de la même manière qu’ils ont besoin d’oxygène, de nourriture et d’eau », a déclaré Gurubhagavatula. « Notre biologie nous oblige à trouver des moyens de faire du sommeil une priorité. »

La climatisation pourrait aider les humains à s’adapter à la hausse des températures, « mais la prévalence de la climatisation dans les pays à faible revenu est en retard par rapport à celle observée dans d’autres parties du monde », a déclaré Minor.

Gurubhagavatula a accepté.

« Les auteurs en déduisent que l’accès à l’infrastructure-comme un réseau électrique stable et la disponibilité de dispositifs de refroidissement comme les ventilateurs et les climatiseurs-peut en effet être important. Ces ressources ont tendance à être moins disponibles dans les sociétés à revenu faible et intermédiaire », a – t-elle déclaré.

Gurubhagavatula a offert quelques conseils pour mieux dormir les nuits chaudes, notamment:

• Gardez la température de votre chambre au frais.
• Portez des vêtements légers.
• Évitez les exercices intenses trop près de l’heure du coucher.
• Ne mangez pas ou ne buvez pas tard – cela peut augmenter le temps dont votre corps a besoin pour se rafraîchir en prévision du sommeil.
• Restez bien hydraté pour que votre corps puisse se rafraîchir en transpirant si nécessaire.
• Parlez à votre médecin des problèmes de santé qui pourraient causer de la transpiration ou des bouffées de chaleur pendant que vous dormez, tels que apnée obstructive du sommeil, maladie thyroïdienne, la ménopause et glycémie fluctuation.

Plus d’informations

L’Académie américaine de médecine du sommeil en a plus sur les habitudes de sommeil saines.