24 Juin 2022-Les heures passent, vous vous retournez et vous retournez, sans espoir de vous échapper dans un sommeil confortable et réparateur. Ou pire, vous êtes épuisé sans aucune chance de vous assoupir avant l’alarme redoutée du matin. Si ce n’est pas vous, c’est peut-être quelqu’un de très proche de vous, suggérez les résultats d’un nouveau sondage.
A rapport publié par l’Académie américaine de médecine du sommeil (AASM) qui a présenté plus de 2 000 Américains a constaté que près de 3 sur 10 ont insomnie, et plus de la moitié peuvent se soigner eux-mêmes. De plus, 28% des personnes participant à l’étude ont déclaré que insomnie aggravé leur vie et leurs routines quotidiennes. L’enquête a également révélé que près d’un tiers des Américains ont signalé des problèmes de sommeil nouveaux ou aggravés depuis le début du COVID-19 pandémie.
Alors que l’insomnie peut entraîner des difficultés à s’endormir ou à rester endormi, l’insomnie chronique peut faire plus de dégâts qu’un mauvais sommeil, provoquant généralement de l’anxiété, dépression, et la douleur pire, selon une insomnie étude publié dans la revue Cliniques médicales d’Amérique du Nord.
Faire face à l’insomnie et aux conditions qui l’accompagnent pourrait expliquer pourquoi 64% des Américains ont déclaré utiliser des somnifères ou des médicaments pour soulager leur insomnie. Plus d’un quart (27%) des personnes participant à l’étude utilisent régulièrement mélatonine, 23% utilisent des médicaments sur ordonnance et 20% utilisent de la marijuana oucannabidiol (aussi connu sous le nom CDB) pour s’endormir ou rester endormi. Pendant ce temps, près de 4 personnes sur 10 (37%) qui prennent des somnifères ont déclaré avoir davantage utilisé les produits tout au long de la pandémie.
Les somnifères comme la mélatonine peuvent bien fonctionner avec les bons conseils, selon le Cliniques Médicales d’Amérique du Nord étude. Mais lorsque les chercheurs ont examiné le différents médicaments et suppléments pour l’insomnie, ils ont trouvé une source d’inquiétude. Alimentaire aides au sommeil, comprendre valériane, le kava-kava et la calotte, ne sont pas réglementés et nécessitent plus de preuves pour prouver qu’ils fonctionnent. Même la mélatonine ne devrait pas être utilisée pour l’insomnie chronique, selon l’AASM lignes directrices cliniques, qui est un conseil pour le traitement de l’insomnie chronique d’experts en médecine du sommeil et en psychologie du sommeil.
Selon les directives, ces traitements pourraient aider les personnes de l’étude souffrant d’insomnie et d’autres atteintes de cette maladie:
- Thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCC-I)
- Thérapie de relaxation, y compris la respiration contrôlée et la méditation
- Utiliser le lit uniquement pour dormir et avoir des relations sexuelles; pas de lecture ou de regarder la télévision au lit
- Consulter un professionnel de la santé pour obtenir de l’aide sur un plan de traitement
La TCC-I est recommandée comme premier traitement de l’insomnie dans les directives cliniques de l’AASM. A examen des essais publiés dans le Revue Médicale du Sud j’ai trouvé que la TCC-I était tout aussi efficace que les somnifères.
L’insomnie n’a pas de remède connu, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d’aide pour résoudre vos symptômes.