27 Juin 2022-L’activité physique aide les enfants à développer des muscles et des os solides et réduit le risque de maladies cardiaques et de diabète plus tard dans la vie. Maintenant, il y a encore une autre raison d’encourager votre enfant à bouger: cela peut l’aider à rester mentalement vif pendant des décennies.

Une nouvelle étude réalisée par des chercheurs australiens a suivi 1 200 personnes pendant 30 ans et a révélé un lien entre l’enfance gym et la performance mentale à l’âge mûr.

L’étude a commencé en 1985. Il a examiné des personnes âgées de 7 à 15 ans à l’époque, qui ont été évaluées pour cœur et la forme physique pulmonaire, la puissance et l’endurance, et mesurées pour le rapport taille / hanches. Plus de 30 ans plus tard, ceux qui avaient les scores de condition physique les plus élevés et les ratios taille / hanches les plus bas lorsqu’ils étaient enfants avaient tendance à obtenir de meilleurs résultats aux tests de leurs capacités de réflexion.

Les résultats, publiés dans le Revue des Sciences et de la Médecine dans le Sport, soulignez l’importance de l’exercice non seulement pour un corps sain, mais pour un cerveau sain. Et pour en tirer pleinement parti, nous devrons peut-être commencer dès la petite enfance.

Corps en Forme, Cerveau en Forme

Des recherches antérieures ont établi un lien entre la forme physique des adultes et une meilleure capacité de réflexion et un risque plus faible de démence plus tard dans la vie, bien que cette étude soit la première à établir un lien entre la forme physique des enfants et ces résultats.

Ce lien est resté même après avoir contrôlé des éléments tels que le rendement scolaire, le statut social et économique, le tabagisme et alcool consommation, dit Michele Callisaya, PhD, co-auteur de l’étude et professeur agrégé du Centre National pour le vieillissement en bonne santé de Peninsula Health et de l’Université Monash de Melbourne, en Australie. (Des chercheurs de l’Université de Tasmanie ont également travaillé sur l’étude.)

Des niveaux de forme physique élevés aident les nouveaux neurones, les connexions et sang des vaisseaux se forment dans le cerveau, dit Callisaya, ce qui peut expliquer l’effet protecteur. De plus, les comportements sains peuvent être plus susceptibles de rester si nous commençons quand nous sommes jeunes, dit-elle.

Une découverte surprenante: Bien qu’être en forme en tant qu’enfant soit lié à des scores plus élevés dans des domaines tels que la vitesse de traitement et l’attention, cela n’a eu aucun impact sur la mémoire.

“Cela pourrait être dû au fait que les fonctions cognitives de la vitesse de traitement et de l’attention commencent à décliner à la quarantaine”, explique Callisaya. « La mémoire commence généralement à décliner plus tard.”

Conseils pour les Parents

Les enfants de plus de 6 ans devraient avoir au moins 60 minutes d’activité modérée à vigoureuse chaque jour, selon le Directives américaines sur l’activité physique. C’est également conforme aux directives australiennes, note Callisaya.

“Il est important de se rappeler que cela peut être de faire des choses amusantes comme exécuter autour du parc”, dit-elle. « Il est important de faire de l’activité physique une expérience positive et amusante.”

Et assurez-vous d’y aller et de courir avec eux: donner le bon exemple est un moyen clé d’aider à prévenir les problèmes de santé, dit-elle.

Et voici une autre stratégie: essayez de réduire le temps d’écran. Séparé étude au Danemark suggère que cela peut être un bon moyen de faire bouger davantage les enfants. En fait, les enfants dont le temps d’écran était limité à 3 heures par semaine avaient en moyenne 45 minutes d’activité physique quotidienne de plus que ceux qui n’avaient pas de limite.

Étonnamment, les limites de l’écran n’ont eu aucun impact sur l’activité physique des parents qui ont également participé à l’étude, ont noté les chercheurs – peut-être parce que les enfants sont plus spontanés dans leur activité physique que les adultes.

En d’autres termes, persuader les enfants d’être plus actifs pourrait simplement signifier encourager les enfants à être exactement cela: des enfants.