Traitement De La Dépendance Créative: Utiliser La Créativité Pour Guérir

Avez-vous déjà remarqué à quel point le temps et l’espace se confondent dans ces moments de pure concentration et de bonheur? Quand les minutes deviennent des heures parce que vous êtes complètement et complètement absorbé par tout ce que vous faites? Habituellement, cet état de flux se produit lorsque nous faisons quelque chose de créatif: faire de la musique, écrire, colorier ou même câliner nos animaux de compagnie.

Quand il s’agit de dépendance, la recherche montre que ceux qui luttent contre la toxicomanie souffrent souvent d’alexithymie, une condition où les gens ont du mal à comprendre ou à décrire leurs sentiments et leurs émotions et se tournent souvent vers drogue ou alcool pour calmer et calmer leurs esprits. Parce que de nombreux débouchés créatifs ne nécessitent pas l’utilisation ou même la reconnaissance des mots et de la parole, ils peuvent être des outils puissants à utiliser dans le traitement de la toxicomanie. Bien que non exclusive ou exhaustive, la liste suivante illustre plusieurs modes expérientiels différents de traitement qui emploient la créativité comme principale source de guérison.

Danser

Avantages De La Thérapie Par Le Mouvement Créatif

Contrairement à un cours de danse typique avec des collants roses, des petits pains lissés et des miroirs du sol au plafond, la thérapie de danse/mouvement prend une compréhension simplifiée et plus saine de ce que signifie bouger, danser. Dans sa forme la plus brute et la plus basique, la thérapie par la danse/le mouvement met fortement l’accent sur le corps et les connaissances qu’il détient, forçant l’individu à ré-habiter son corps et toutes les “choses”—bonnes et mauvaises—qui l’accompagnent. “Au début d’une séance de thérapie par la danse/le mouvement, il est important d’établir une connexion physique [comme] une voie de récupération qui permet de restaurer la conscience de soi, une compétence qui est entravée par la consommation de drogues et d’alcool”, a écrit un chercheur en 1997.

Parce que la toxicomanie sous toutes ses formes déconnecte le soi du corps, la thérapie par la danse/le mouvement peut être très puissante pour aider le client à se reconnecter et à se réunir avec lui-même. En observant les patients bouger librement, les thérapeutes peuvent identifier des schémas et des gestes et les aider lorsqu’ils remarquent quelque chose de problématique ou potentiellement nocif, comme des mouvements qui restreignent la respiration fluide ou ceux qui sont spatialement inconscients.

“La thérapie par la danse et le mouvement offre des occasions naturelles d’identifier une gamme de sentiments et de sources de douleur, de se déplacer de manière créative à travers des thèmes d’évasion et d’ambivalence, et de confronter, tolérer ou gérer l’inconfort. Les mouvements et gestes à motifs qui surviennent en groupe peuvent être interprétés comme des efforts pour nier, désensibiliser ou déplacer des expériences indésirables.”

Yoga

Encourage la Pleine Conscience, Réduit Les Hormones de Stress

Comme la danse et le mouvement, yoga nécessite un certain niveau de présence et de conscience à la fois dans l’esprit et le corps. Avec des racines remontant à l’Inde il y a près de 5 000 ans, le yoga a longtemps été pratiqué comme un moyen d’améliorer la qualité de vie globale grâce à une forte connexion corps-esprit. Grâce à divers composants tels que la respiration, les poses ou postures (“asanas”), la méditation, etc., le yoga nécessite et cultive la pleine conscience et, lorsqu’il est pratiqué régulièrement, a le potentiel d’influencer et d’améliorer la réponse de notre corps aux stimuli externes comme le stress.

Toutes les dépendances aux substances, d’une manière ou d’une autre, ont un impact sur le fonctionnement du cerveau. Inconfort général, anxiété, et le stress ne sont que quelques-uns des effets secondaires psychologiques qui empêchent souvent les gens de chercher un traitement de la toxicomanie. En tant que tel, le yoga peut être un outil puissant pour lutter contre ces sentiments négatifs. Selon Sat Bir Khalsa, chercheur et professeur à la Harvard Medical School, “Le yoga est une alternative[;] un moyen positif de générer un changement de conscience qui, au lieu de fournir une évasion, permet aux gens d’accéder à un état intérieur paisible et réparateur qui intègre l’esprit, le corps et l’esprit.”

Musical

Voies Alternatives Pour La Production De Dopamine

Nous avons tendance à simplifier à l’excès ou à prendre pour acquis ce qui nous fait nous sentir le plus vivant à l’intérieur. Le sentiment que vous obtenez lorsque vous entendez une nouvelle chanson préférée ou lorsque vous maîtrisez enfin cette position de main difficile requise pour produire un accord de guitare. Musical– à la fois dans l’écoute et la création-a été montré pour susciter les  » voies dopaminergiques de la même manière que de nombreuses substances illicites” qui peuvent, à leur tour, stimuler l’humeur et réduire les fringales, selon l’American Music Therapy Association, Inc. De plus, écouter de la musique peut réduire l’anxiété et favoriser la relaxation en apaisant le système nerveux parasympathique, qui régit des réponses telles que “combat ou fuite” lorsque nos sens sont intensifiés.

En travaillant avec les clients pour obtenir une image complète de leurs habitudes d’écoute, de leurs goûts et de leurs aversions, le musicothérapeute peut créer un plan qui non seulement soutient la relation existante du client avec la musique, mais évite également les contre-indications ou les déclencheurs existants qui pourraient leur rappeler des expériences antérieures qui induisent des envies. Le processus d’évaluation avant le début du traitement initial diffère en fonction de la clientèle, du thérapeute et de l’établissement, mais au minimum “devrait évaluer les effets de l’abus de substances sur les domaines de santé suivants: physique, mental, émotionnel et spirituel.”

Art

Expression Créative À Travers L’Art

Contrairement à l’écriture ou à l’engagement avec certains genres de musique, art la créativité est-elle conçue, moulée et manipulée avec vos mains et votre imagination plutôt que de s’engager avec n’importe quelle langue. Semblable à la danse et au yoga, l’art-que ce soit la peinture, la sculpture, le dessin ou même la coloration—ne nécessite pas d’attention aux mots, et en tant que tel encourage une plongée dans l’esprit subconscient.

Lorsqu’il s’agit d’utiliser l’art comme alternative créative à d’autres modes de traitement de la dépendance plus cliniques, il est important de noter la différence entre l’utilisation de l’art dans thérapie versus utilisation de l’art comme thérapie. Le premier met l’accent sur l’objectif final ou le produit de la séance de création artistique et se fait généralement sans la présence d’un thérapeute. Ce dernier centralise le processus créatif et ce qu’il peut nous apprendre sur nos tendances, nos pensées et nos émotions sous la direction d’un thérapeute. La pression pour articuler les pensées et les sentiments en mots étant éliminée, les personnes aux prises avec une dépendance sont libres de s’exprimer plus librement. Décrivant quelques-unes des nombreuses façons dont la créativité peut améliorer la qualité de vie, Psychology Today dit que “s’engager dans une activité créative peut ouvrir un nouveau canal pour que les gens se connectent à leurs émotions. Les personnes qui ont vécu un traumatisme et qui ne sont pas encore prêtes à en parler peuvent être en mesure de décrire leur douleur à travers l’art.”

Thérapie Assistée Par les Animaux

Quand La Compagnie Donne Du Confort

Il y a peu de choses plus réconfortantes que de se blottir contre un animal bien-aimé. Il s’avère qu’il y a une raison scientifique à cela. Enraciné dans le lien inhérent et la camaraderie trouvés entre l’homme et l’animal, thérapie assistée par les animaux (AAT) utilise ce lien pour tirer parti de l’estime de soi d’une personne, de ses compétences en matière de soins et de son empathie globale.

Bien qu’elles soient encore relativement nouvelles dans le lexique de la recherche scientifique, de nombreuses études ont illustré la myriade d’avantages de l’interaction animale. En plus de nous réconforter et de nous tenir compagnie en période de solitude, des recherches ont montré que l’interaction avec les animaux abaisse en fait les niveaux de cortisol (une hormone du stress) dans le cerveau ainsi que la pression artérielle. En ce qui concerne l’utilisation d’animaux dans le traitement de la dépendance, une étude a noté que lorsque les animaux sont présents, il est plus facile pour certains patients de s’impliquer davantage dans le processus thérapeutique global, ce avec quoi les thérapeutes traitant des problèmes de dépendance ont souvent du mal.

« Lorsqu’un animal est inclus dans le traitement, cela aide à l’introspection et à l’intériorisation, augmente la confiance dans l’environnement thérapeutique, procure sécurité et confiance dans la thérapie et motive le patient à partager ses sentiments.”

Autres Alternatives

Cette liste ne présente qu’une poignée des nombreuses alternatives expérientielles et créatives au traitement traditionnel de la toxicomanie. L’acupuncture, mettant l’accent sur la pleine conscience, la connexion spirituelle et d’autres modalités plus holistiques ont toutes du mérite dans leur capacité à traiter la dépendance. En utilisant la nature humaine et le pouvoir de la créativité par opposition aux médicaments et à d’autres formes de soins généralisés et plus cliniques, les personnes aux prises avec la toxicomanie sont reconnues comme des personnes uniques et saines plutôt que comme l’une des nombreuses.

Le Traitement Créatif Me Convient-Il?

Si vous ou quelqu’un que vous aimez luttez sous le poids d’une dépendance et que vous avez essayé des méthodes de traitement plus traditionnelles ou que vous êtes simplement curieux de connaître les modalités créatives et ce qui pourrait vous convenir le mieux, contactez un fournisseur de traitement. Les plans de traitement doivent refléter l’individualité et le caractère unique de la personne souffrant de dépendance; tendre la main aujourd’hui pour en savoir plus et démarrer votre parcours de rétablissement, de manière créative, dès aujourd’hui.