Rester Sobre Pendant Les Vacances

Dans l’ensemble, les festivités d’hiver sont censées être un moment de détente et de détente. Ils peuvent nous offrir une occasion cruciale de nous reposer, de nous ressourcer, de faire le point sur nos vies, de rendre grâce et de planifier l’année prochaine. Cependant, pour certains, rester sobre pendant les vacances peut sembler une tâche herculéenne.

Ça ne doit pas l’être. Ceux qui sont affligés par troubles liés à l’usage de substances ou problèmes de santé mentale de toute nature peut avoir au moins 2 options lorsque les vacances se déroulent: choisir de passer du temps en famille et / ou entre amis de la manière la plus saine possible, ou choisir de suivre son propre chemin — et ce faisant, tirer le meilleur parti de cette importante période de rajeunissement et de réflexion.

Des idées sur la façon de suivre l’un ou l’autre cours le plus efficacement sont ci-dessous. Peu importe votre foi ou votre absence, votre pays de naissance ou votre histoire personnelle, vous méritez de profiter d’une pause bien méritée.

Conseils Pour Les Réunions de Famille Et d’Amis

Les résolutions les plus fermement tenues et les récupérations les plus étroitement protégées peuvent sembler se briser lorsque vous êtes potentiellement là déclencher des éléments comme les personnes que vous connaissiez pendant que vous utilisiez, les facteurs de stress liés à la planification ou à la participation à de grands rassemblements sociaux et / ou des environnements où beaucoup de alcool est consommé.

Suivre certains des conseils ci-dessous peut non seulement vous aider à rester sobre pendant les vacances, mais peut également vous amener à vous sentir — sinon “joyeux et lumineux” — bien mieux que vous ne l’auriez fait autrement.

• Faire un plan. Il a été dit qu’aucun plan ne survit au contact de l’ennemi. Mais en décrivant quelques éléments clés — comme le moment où vous arriverez et repartirez, le moyen de transport que vous utiliserez, les mots que vous choisirez pour dire “non” à un verre ou à une drogue (“non”, soit dit en passant, étant une bonne option) — vous pouvez vous donner une base solide sur laquelle vous pourrez vous appuyer lorsque “l’ennemi” de la rechute lève la tête.
• Obtenez un cheval de Troie. Prenez une eau gazeuse avec de la chaux, un mocktail, une bière sans alcool, un verre de jus de fruits ou tout ce dont vous avez besoin pour avoir l’air de boire tout en gardant votre BAC au rez-de-chaussée. Cela pourrait soulager la pression sociale — et cela pourrait même avoir bon goût, aussi.
• Avoir un copain. Faites savoir à un parrain, à un ami, à un parent, à un voisin ou à un collègue de confiance que rester sobre pendant les vacances peut être difficile pour vous. Demandez-leur si votre appel pendant les festivités ne les dérangerait pas de se vider, de s’enregistrer ou de demander conseil. Si votre liste de contacts est courte ces jours—ci — et personne ne pourrait vous en vouloir – envisagez de faire une pause pour passer du temps avec un bon livre ou un film; de plus, penser à un modèle que vous avez et imaginer ce qu’ils pourraient faire dans la situation pourrait être bénéfique.
• Trouver un moyen de se déplacer. Rester assis peut nous rendre anxieux et faciliter les fringales. Obtenez une raison de mélanger vos pieds et de faire pomper votre sang: il peut s’agir de danser, de cuisiner, de nettoyer, de faire une promenade, de jouer à un jeu ou même de simplement vous étirer. En entrant dans votre corps, vous atténuez la capacité de votre esprit à vous raconter des histoires que vous regretterez de croire demain.
• N’oubliez pas de VOUS ARRÊTER. Vous risquez certainement de ne pas être tout à fait vous-même lorsque vous avez un petit creux; de plus, la colère, la solitude et la fatigue peuvent nous faire agir de manière aberrante et inadaptée. N’oubliez pas que lorsque vous avez faim, que vous êtes en colère, que vous êtes seul ou fatigué, il est temps de vous arrêter — ne prenez aucune mesure jusqu’à ce que vous répondiez pleinement à ces besoins et que vous ayez le temps de traiter ce que le “vrai vous” veut vraiment.

Choisir De Faire Votre Propre Truc

Parfois, peu importe les stratégies d’adaptation disponibles, être avec les autres n’est tout simplement pas au menu; si c’est ce que vous devez accomplir en restant sobre pendant les vacances, qu’il en soit ainsi.

Cela pourrait être une bénédiction déguisée; il est possible que passer du temps seul ou avec de nouvelles personnes partageant les mêmes idées puisse être extrêmement bénéfique. Voici quelques façons de le faire.

• Bénévole. Communiquez avec une banque alimentaire locale, visitez le site Web de l’Armée du Salut, envisagez des organismes de bienfaisance comme le Projet Linus ou Donnez le monde aux enfants. Identifiez une cause qui est importante pour vous, ou pour les personnes qui vous tiennent à cœur, et allez aider. En conséquence, vous pensez peut—être moins à vous-même – et ressentez la lueur chaleureuse d’avoir agi par compassion pour aucune raison autre que l’amour de la compassion.
• Obtenir une chambre. Réservez une chambre d’hôtel pour vous-même. Remplissez-le avec ce que vous voulez: films, livres, bibelots, photos ou souvenirs préférés. Méfiez—vous d’être trop isolé, cependant, et envisagez de parler par téléphone ou par vidéoconférence avec quelqu’un que vous connaissez – ou à tout le moins, de discuter avec le personnel. Mais si vous voulez vous éloigner de tout cela jusqu’à ce que le brouhaha soit terminé et vous enfermer dans des draps que vous n’avez pas à laver, vous avez le droit.
• Assister à un groupe. Groupes de soutien rencontrez à la fois en personne et virtuellement; les vacances sont des moments particulièrement importants pour ces groupes, et ils savent s’attendre à de nouveaux visiteurs soucieux de rester sobres pendant les vacances. Alcooliques Anonymes (basé sur le 12 Étapes et une puissance supérieure) et Récupération INTELLIGENTE (basé sur l’auto-efficacité et moins préoccupé par la foi ou la croyance) sont 2 excellentes options — elles sont facilement recherchées en ligne et elles sont gratuites.
• Sortir dans la nature. Cela peut ne pas être faisable partout! Si vous le pouvez, cependant, envisagez de faire une randonnée ou une autre activité qui vous permet de vous entourer des grands espaces. Si vous êtes quelque part glacial, vous regrouper aussi étroitement que possible et vous promener – à condition que ce soit en sécurité — pourrait toujours être un bon moyen de vous vider la tête.
• Créez votre nouvelle année. Asseyez-vous avec un stylo et du papier, ou simplement votre imagination, et rédigez votre “énoncé de mission” pour la nouvelle année. Définir les objectifs. Considérez les valeurs et les limites personnelles. Agissez comme si vous étiez le PDG d’une entreprise et que vous mettiez en œuvre un plan d’action stratégique pour augmenter le résultat net (votre bonheur). La visualisation aide. Si vous voyez les possibilités, elles sont déjà à votre portée.

Rester Sobre Pendant Les Vacances Et Au-Delà

Vous n’êtes pas seul dans ce domaine (à moins que vous ne vouliez l’être — et même alors, sachez simplement que l’isolement peut être dangereux et que nous sommes tous enracinés pour vous.)

Si vous voulez plus de conseils ou d’aide pour rester sobre pendant les vacances et au-delà, envisagez d’apprendre de nouvelles traditions pour une nouvelle année (et une nouvelle vie) à l’intérieur d’un centre de traitement ou via ambulatoire soins.

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En attendant, bonne année!