Feb. 25, 2021 Hyper Hypervigilance, tristesse, rage, colère.
De nombreux jeunes Ukrainiens se sont rendus sur Instagram pour exprimer leurs émotions alors que les forces russes continuent leur poussée plus profondément dans le pays.
Les troubles politiques entre l’Ukraine et la Russie ont une longue histoire, mais il s’agit du premier conflit majeur dans la région depuis 2014.
Rappelant les histoires d’enfance des crises passées avec la Russie, un sentiment commun parmi les Ukrainiens de la génération Y et de la génération Z sur les médias sociaux est: “J’ai toujours eu peur de la guerre”, ainsi que: “Comment cela pourrait-il arriver dans les 21d siècle?”
Exprimer ces pensées et sentiments en ligne est un excellent moyen pour les jeunes de gérer la peur, l’anxiété et d’autres émotions troublantes qu’ils peuvent ressentir, explique Shari Botwin, travailleuse sociale clinique agréée et auteur de Prospérer après un Traumatisme: Histoires de Vie et de Guérison.
Il est également essentiel de se concentrer sur la sécurité physique et émotionnelle.
”Soyez au téléphone, FaceTiming, parler, écrire », dit Botwin.
« Je pense qu’il est si important en ce moment de tendre la main et de parler aux gens, en particulier aux plus jeunes là-bas [en Ukraine], de pouvoir utiliser des choses comme les médias sociaux”, dit-elle.
« C’est l’une de ces situations où nous n’avons pas de contrôle sur ce qui se passe, mais je pense que le fait de pouvoir parler, dire et communiquer avec d’autres personnes sur ces sentiments peut en fait rendre la situation un peu plus gérable.”
Asya, 36 ans, originaire du centre de l’Ukraine, actuellement en Californie.
« Pour être honnête, je pleurais toute la journée. Je me sens impuissante et j’ai très peur pour ma famille et le peuple ukrainien.”
« Mes amis réagissent différemment, certains sont calmes et prêts à se battre, d’autres ont peur et essaient de fuir le pays. Mon cousin vit en plein milieu de tout ce gâchis, et la seule chose qu’il me dit est « ne vous inquiétez pas, tout ira bien », pendant que je panique ici.”
Il est important pour les jeunes Ukrainiens de comprendre que ce qu’ils ressentent en ce moment est normal et logique, dit Botwin.
« Toute émotion qui serait attachée au SSPT sont des émotions qu’ils vont vivre”, dit-elle. « Je pense que certains d’entre eux ressentaient cela avant même il y a 48 heures, lorsque les bombes ont commencé à exploser. Dès qu’il y avait une menace imminente que les Russes allaient attaquer, je pense que le SSPT s’installait déjà.”
Tanya, 28 ans, originaire de l’est de l’Ukraine, se trouve actuellement au Royaume-Uni.
« Personne ne devrait se réveiller avec les mots « la guerre a commencé », en particulier par le bruit des coups de feu ou des bombes. Je vis maintenant loin de l’Ukraine, mais même moi je tremble toute la matinée. Je ne peux pas imaginer comment mes amis et ma famille sont là en ce moment. Je ne sais pas quoi dire aux gens dans cette situation. Et préférerait ne pas le savoir. Mais puisque nous sommes ici les gars, ne paniquez pas et ayez un plan d’action clair au cas où.”
Être proactif dans l’expression des frustrations peut également aider, selon Botwin.
« Ils ne peuvent pas faire en sorte que cela s’arrête, mais ils peuvent certainement protester, dire ce qu’ils ressentent et faire ce qu’ils peuvent faire pour agir”, dit-elle. « Je pense que tout ce qui consiste à exprimer vos émotions et à essayer de trouver un moyen de prendre une situation qui est plus grande que nous, et de sentir qu’ils peuvent trouver un certain contrôle dans cette situation.”
Continuez À En Parler
Il est essentiel que les Ukrainiens continuent de parler de leurs sentiments même après que les choses se soient apaisées, car ces types d’émotions ne disparaîtront pas, dit Botwin.
En fait, ces sentiments pourraient s’intensifier.
” Pour certaines personnes, elles vont ressentir la guerre au fil des semaines « , explique Botwin.
« C’est à ce moment-là que vous réaliserez à quel point tout ce que vous avez vécu ou ce que vous avez vu était ou est horrible. Donc, il est presque plus important de parfois dire aux gens‘ « Même si vous ne pouvez pas beaucoup parler en ce moment, vous devrez en parler encore plus une fois que les choses commenceront à se calmer.’”
Continuer à déballer toute l’expérience – et pas seulement ce qui s’est passé pendant l’invasion – sera un moyen majeur d’aider à prévenir le stress post-traumatique chronique sévère, la dépression profonde ou les troubles anxieux à l’avenir, dit Botwin.
Parler avec un professionnel de la santé mentale aidera certainement, mais parler à d’autres personnes qui ont vécu quelque chose de similaire peut favoriser “ce sentiment de connexion” et “ne pas se sentir folle ou aliénée dans vos sentiments.”
”Quand les gens passent par ces choses – même s’ils savent que d’autres personnes sont passées par là – à moins de parler à d’autres personnes, ils vont toujours se sentir bloqués dedans », dit Botwin.
« Ensuite, ils peuvent également s’offrir des suggestions et des ressources, et ils peuvent s’encourager mutuellement.”
