Il est indéniable que le sport présente de nombreux avantages en plus de la santé physique. Pour les filles et les femmes, le sport peut être stimulant. Ils peuvent renforcer la confiance, les liens sociaux et les compétences en leadership.

Mais l’environnement sportif peut également exercer une pression unique sur les athlètes, et cela stress peut conduire à image corporelle problèmes, en particulier pour les athlètes féminines. Mais l’image corporelle n’a pas toujours été un sujet de conversation dans le sport. “Il y a énormément de honte, de stigmatisation et de secret”, déclare la diététiste Paula Quatromoni, DSc. Elle est professeure agrégée de nutrition et d’épidémiologie à l’Université de Boston.

Récemment, de plus en plus d’athlètes féminines ont partagé leurs difficultés avec l’image corporelle, notamment la patineuse artistique olympique Gracie Gold, la coureuse professionnelle Allie Ostrander et les joueuses de football actuelles et anciennes au Royaume-Uni. Ils ont décrit comment une image corporelle négative a affecté leur santé mentale et la performance. Ils veulent que plus de gens sachent que la pression de regarder d’une certaine manière peut causer des dommages.

Pressions sur l’Image Corporelle dans le Sport

Image corporelle se réfère à la façon dont vous vous imaginez – la forme de votre corps, la taille ou poids – et ce que tu ressens pour ton corps. Ce qui est considéré comme un corps “désirable  » est souvent influencé par les images des médias et les normes de beauté de la société. Bien que les problèmes d’image corporelle puissent arriver à n’importe qui, les femmes et les filles ont tendance à être plus insatisfaites de leur corps que les hommes.

Pour les athlètes féminines, le sport peut soulever des problèmes d’image corporelle. Les athlètes sont jugés en fonction de ce que leur corps peut faire: Ont-ils gagné ou perdu? Raser des fractions de seconde de leur temps? Améliorer suffisamment leur score pour devancer la concurrence? Établir un nouveau record? Pourtant, de nombreuses femmes – y compris les athlètes-ressentent une pression pour regarder d’une certaine manière. Et souvent, la culture dominante a fait pression sur les femmes pour qu’elles se conforment à une certaine taille au détriment de leur force.

Cela a commencé à changer. Pour les athlètes de tous les sexes, la priorité à l’entraînement, à la nutrition, à la force et à la récupération est essentielle à leur performance athlétique. Mais les objectifs corporels inaccessibles sont toujours une source de pression pour certaines personnes. Par exemple, dans une enquête menée auprès d’athlètes féminines universitaires, 68% ont déclaré ressentir de la pression pour être jolies et 30% ont déclaré avoir peur de devenir trop musclées.

Il n’est donc pas surprenant que les athlètes puissent devenir trop concentrés sur leur apparence. Près de 80% des sportives d’élite ont déclaré être conscientes de leur image corporelle.

“Les athlètes subissent une pression énorme pour performer”, dit Quatromoni. “Il est très facile d’identifier le corps comme un lieu de moulage, de forme et de changement pour obtenir un avantage concurrentiel.”

Vous pouvez vous comparer à d’autres athlètes que vous voyez sur les médias sociaux ou à des athlètes professionnels. En conséquence, il est facile de croire que vous avez besoin d’un certain type de corps pour réussir.

Bien que la composition d’un corps joue un rôle dans la performance, ce n’est pas le seul facteur. Pourtant, dans les sports d’endurance, de nombreux athlètes et entraîneurs croient qu’un corps mince et maigre fera de vous un coureur, un nageur ou un cycliste plus rapide. Cette croyance s’est transmise d’une génération à l’autre. Les athlètes peuvent essayer de changer leur corps pour être plus maigres parce qu’ils pensent que cela conduira à de meilleures performances.

Pour les athlètes pratiquant des sports comme la gymnastique et le patinage artistique-et des arts très sportifs comme la danse-les gens sont souvent jugés sur leur apparence en plus de leurs compétences. “C’est votre esthétique, votre costume, la façon dont vous interprétez la musique, et votre corps en fait partie”, dit Quatromoni. De plus, les athlètes portent souvent des vêtements qui exposent une grande partie du corps, ce qui peut le laisser ouvert aux commentaires du public, en particulier sur les médias sociaux.

Même si un entraîneur ou un coéquipier remarque que quelqu’un a une image corporelle négative, il se peut qu’il ne dise rien. « Ils ne veulent pas faire basculer le bateau. Ils ne veulent pas contrarier l’athlète”, dit Quatromoni, surtout si l’athlète est performant. Cette dynamique crée une culture du silence.

Quels sont les Risques d’une Image Corporelle Négative?

Si vous n’êtes pas satisfait de l’apparence de votre corps, cela peut être une pente glissante.

“Les athlètes feront tout ce qu’ils peuvent s’ils croient que cela va faire d’eux un meilleur athlète”, dit Quatromoni. Vous pouvez changer votre régime alimentaire ou exercice habitudes, et votre corps peut ne pas obtenir toutes les calories dont il a besoin. “Si vous vous entraînez à vide sans carburant dans votre réservoir, vous êtes fatigué. Tu ne te remets pas. Vous êtes plus susceptible de vous blesser”, dit-elle.

Les athlètes qui ne mangent pas assez sont à risque pour le triade d’athlètes féminines et la carence énergétique relative dans le sport( RED-S), des conditions qui peuvent conduire à une mauvaise OS santé, cycles menstruels absents et irréguliers, et problèmes de santé comme un taux de cholestérol plus élevé. Par exemple, des études montrent que le risque de blessures de stress osseux chez les athlètes féminines est 4,5 fois plus élevé si elles ne mangent pas suffisamment. Et ceux qui ont manqué leurs règles ont également sauté plus de jours d’entraînement.

Kara Bazzi, co-fondatrice et directrice clinique d’Opal: Food and Body Wisdom, une trouble de l’alimentation clinique de traitement, dit que si vous êtes préoccupé par des problèmes d’image corporelle, cela peut affecter votre santé mentale. Selon la National Eating Disorders Association, les personnes qui ont une image corporelle négative sont plus susceptibles d’avoir une faible estime de soi et dépression.

Vous pouvez également être plus susceptible d’avoir des habitudes alimentaires désordonnées ou un trouble de l’alimentation comme l’anorexie ou la boulimie. Près de la moitié des athlètes féminines – 45% – en particulier dans les sports où un corps maigre est considéré comme important, ont des troubles de l’alimentation ou un trouble de l’alimentation. Et les troubles de l’alimentation ont le deuxième taux de mortalité le plus élevé des maladies mentales.

Ce Que Vous Pouvez Faire

Si vous avez des problèmes d’image corporelle, Bazzi dit que l’une des premières étapes consiste à y prêter attention. Elle dit qu’il est important de reconnaître que ce n’est pas de ta faute. Au lieu de cela, vous êtes entouré de une société et une culture qui surestiment les apparences. “Ce n’est pas ça,  » Je suis l’échec.’ C’est un système brisé”, dit-elle.

Bazzi et Quatromoni disent que nous avons besoin de plus d’éducation nutritionnelle et de programmes de prévention des troubles de l’alimentation, en particulier dans le sport. Ces ressources peuvent fournir aux athlètes des outils pour naviguer dans leur relation avec leur corps et leur nourriture.

Une étape consiste à remarquer lorsque des problèmes d’image corporelle surgissent. Est-ce lorsque vous faites défiler les médias sociaux? Si c’est le cas, Bazzi vous suggère de bloquer ou de ne plus suivre les comptes qui vous font détester votre corps. Cela peut aider de parler à un santé mentale professionnel et une diététiste professionnelle aussi. Recherchez ceux qui ont travaillé avec des athlètes et des problèmes d’image corporelle.

N’oubliez pas qu’il n’y a pas qu’un seul type de corps qui réussit dans le sport. De nombreux types de corps fonctionnent bien. “Nous devons regarder l’ensemble de la personne en face de nous pour comprendre ce qui va l’aider à maximiser son potentiel », explique Quatromoni.