Sept. 16, 2022-Vous avez ramené votre ordinateur du travail “pendant 2 semaines » en mars 2020 et vous êtes resté à la maison pendant 2 ans. Les écoles sont devenues virtuelles. Les réunions du club ont été annulées. Gymnases fermés.
Les amis et la famille sont devenus interdits. Rappelez-vous d’éviter d’autres personnes dans la rue?
Cela s’est amélioré depuis l’épidémie, mais nous sommes restés relativement isolés beaucoup plus longtemps que prévu. Et c’est un peu triste – et mauvais pour nous. Il s’avère qu’éviter un virus peut nuire à votre santé, car la convivialité et la connexion sont les fondements de notre bien-être.
” En tant qu’humains, nous sommes conçus par l’évolution pour avoir soif de contact avec d’autres humains », explique Richard B. Slatcher, PhD, professeur de psychologie à l’Université de Géorgie. “Cela a été appelé le « besoin d’appartenir », et c’est là-haut comme un besoin fondamental avec de la nourriture et de l’eau.”
Cela a du sens: les humains primitifs qui se regroupaient avec d’autres étaient plus susceptibles de trouver de la nourriture, de se protéger et de survivre pour transmettre leurs gènes, dit-il.
Quand nous avons été soudainement plongés dans isolement en 2020, les liens sociaux s’effilochaient déjà. Livre Bowling Seul sorti 2 décennies plus tôt. L’auteur Robert D. Putnam a déploré le déclin du « capital social », la valeur que nous tirons des liens et de notre sentiment de soutien communautaire. Atlantique a couru une histoire appelée « Pourquoi Tu Ne Vois Plus Tes Amis” des mois avant qu’aucun d’entre nous n’entende parler de COVID-19.
La pandémie a accéléré ces sentiments d’isolement. Même après avoir été vaccinés et stimulés, beaucoup d’entre nous ont l’impression de ne pas se connecter comme nous le souhaiterions. Et pour certains, la politique a creusé ce fossé.
Devrions-nous nous en soucier? Oui, disent les experts. Les relations sociales sont fortement liées à la santé et à la longévité. Une étude célèbre publiée dans 2010 en Médecine PLOS a conclu que les liens sociaux étaient aussi importants pour la santé que de ne pas fumer et plus percutants que l’exercice.
Cette revue, qui s’appuyait sur les données de 148 études, a révélé que les personnes ayant des relations sociales plus fortes avaient 50% plus de chances de survivre au cours du suivi de 7,5 ans (c’est-à-dire de ne pas mourir de causes telles que le cancer ou les maladies cardiaques), par rapport à ceux ayant des liens plus faibles.
Les preuves continuent d’entrer. L’Association Américaine de Cardiologie a publié une déclaration cela signifie que l’isolement social et la solitude sont associés à un risque accru de 30% de cardiaque et AVC.
« Compte tenu de la prévalence de la déconnexion sociale aux États-Unis, l’impact sur la santé publique est assez important », a déclaré Crystal Wiley Cené, MD, présidente du groupe qui a rédigé la déclaration, dans un communiqué communiqué de presse.
L’organisation a déclaré que les données corroborent ce que nous soupçonnions: l’isolement et la solitude ont augmenté pendant la pandémie, en particulier chez les adultes âgés de 18 à 25 ans, les personnes âgées, les femmes et les personnes à faible revenu.
Votre Cercle Qui Se Rétrécit
Au cours de la première année de la pandémie, il y a eu une légère augmentation de la solitude et de la détresse psychologique et une légère diminution de la satisfaction de vivre, selon une étude de 2022 dans le Journal d’Épidémiologie et de Santé Communautaire.
Pour environ 1 personne sur 4, les cercles sociaux ont diminué, explique l’auteur de l’étude Emily Long, PhD, “même après l’assouplissement des restrictions de verrouillage.”
Lorsque votre cercle se rétrécit, vous avez tendance à garder ceux qui sont les plus proches de vous – les personnes qui vous ressemblent probablement le plus. Vous perdez la diversité d’opinions et de points de vue que vous pourriez avoir en discutant avec quelqu’un de votre ligue de pickleball, par exemple, ou même un étranger.
“Notre exposition à la diversité des personnes, des modes de vie et des opinions a considérablement diminué”, explique Long. Beaucoup d’entre nous ont vu leurs liens avec d’autres s’affaiblir ou se rompre complètement à cause de désaccords sur les restrictions COVID et les vaccinations.
Cela s’est produit avec des connaissances, des amis autrefois proches ou des membres de la famille alors que leurs points de vue sur des sujets brûlants sont venus au premier plan-des sujets que nous avons peut-être évités dans le passé pour maintenir la paix.
Certaines de ces relations peuvent ne pas être reconstruites, dit Long, bien qu’il soit trop tôt pour le dire.
Comment Établir De Meilleures Connexions En Ligne
Beaucoup d’entre nous ont sauté en ligne pour notre interaction sociale. Facebook Instagram et Zoom nous ont-ils aidés à nous connecter?
Bien sûr, d’une certaine manière.
“Cela peut parfois être plus difficile, mais les gens peuvent établir des relations significatives sans être physiquement proches”, dit-elle John Caughlin, PhD, chef du département de communication de l’Université de l’Illinois Urbana-Champaign, qui étudie la “communication assistée par ordinateur.”
Tout dépend de la façon dont vous l’utilisez. Le “défilement fatal » de fin de soirée n’est pas propice à l’établissement de relations. Mais vous pouvez tisser des liens nouveaux ou plus forts via les médias sociaux si vous “vous traitez les uns les autres comme des personnes”, dit-il.
Voici un moyen: n’appuyez pas sur un “j’aime » paresseux sur un message, mais laissez plutôt un commentaire réfléchi qui ajoute de la valeur à la conversation. Peut-être partager votre expérience ou offrir des mots de soutien. Donnez une recommandation de restaurant s’ils voyagent.
Mais rappelez-vous que les médias sociaux sont devenus un champ de mines pendant la pandémie, dit Caughlin. Les gens ont critiqué leur point de vue sur le fait de rester à la maison, les vaccinations et les masques. Vous avez rapidement appris qui partageait vos opinions et repensé votre relation avec les autres.
Il est tentant de considérer les médias sociaux comme un fléau. Mais c’est peut-être simplement notre réaction de panique inhérente à la nouvelle technologie, dit Caughlin. Étonnamment, la recherche globale – et il y en a eu beaucoup-a montré que les médias sociaux ont peu d’impact sur le bien-être, dit-il.
Un récent méta-analyse de l’Université de Stanford sur 226 études de 2006 à 2018 ont recherché un lien entre l’utilisation des médias sociaux et le bien-être. Ce qu’ils ont trouvé: zéro. Certaines études montrent un lien entre les médias sociaux et l’anxiété et la dépression, c’est vrai, mais c’est peut-être parce que ceux qui ont dépression ou l’anxiété sont plus susceptibles de passer plus de temps sur les réseaux sociaux comme moyen de se distraire.
Rendre Quelqu’Un Heureux, Y Compris Vous
Cela vous semble familier? Vous avez tendance à suivre vos amis en tant que voyeur sur les réseaux sociaux plutôt que, par exemple, d’appeler, d’envoyer des SMS ou de vous rencontrer en face à face. Si cela vous ressemble, vous n’êtes pas seul.
Mais si vous inversez le cours et recommencez à tendre la main, il est probable que vous et l’autre personne en bénéficierez. De nouvelles recherches de la Association Américaine de Psychologie près de 6 000 personnes ont constaté que lorsque quelqu’un nous contacte – même si c’est avec un TEXTE rapide – nous l’apprécions profondément. L’étude ne portait pas seulement sur la pandémie, mais les chercheurs disent que les résultats pourraient aider les gens à reconstruire leurs relations, surtout s’ils ne sont pas confiants d’essayer.
Dans le même temps, Slatcher, le professeur de Géorgie, note que plus de temps passé devant un écran “n’est pas la solution” à la solitude ou à la séparation.
« Tous les travaux ont montré que l’utilisation des médias sociaux n’est pas associée au fait que les gens sont plus heureux ou moins déprimés”, dit-il.
Selon Slatcher, les deux éléments clés de l’établissement et du maintien de relations sont:
- Auto-divulgation, ce qui signifie partager quelque chose sur vous-même ou être vulnérable en laissant les autres connaître des informations personnelles.
- Réactivité, ce qui signifie simplement réagir à ce que quelqu’un dit, poser des questions de suivi et peut-être partager doucement quelque chose sur vous-même, sans prendre en charge la conversation.
Ceux-ci se produisent en personne tout le temps. Sur les réseaux sociaux, pas tellement.
“Les hommes et les femmes se sentent plus heureux lorsqu’ils se sentent émotionnellement proches d’une autre personne, et c’est plus difficile à faire en ligne”, explique Slatcher.
Il s’avère que les connexions les plus fortes – celles qui sont les meilleures pour votre bien-être – se produisent lorsque vous posez le téléphone.
Un Point Lumineux Surprenant dans la Connexion Pandémique
Nous nous sommes sentis plus divisés que jamais pendant la pandémie, ce qui a été affirmé par Recherche Pew. Selon certaines mesures, les Américains ont les niveaux de confiance sociale les plus bas depuis la Seconde Guerre mondiale, dit Frederick J. Riley, directeur exécutif de Weave: Le projet de tissu social à l’Institut Aspen. Si les voisins d’une communauté ne se font pas confiance, ils ne peuvent pas faire confiance à la société dans son ensemble.
Mais ce ne sont pas toutes de mauvaises nouvelles.
Les chercheurs ont vu les liens au sein des communautés se renforcer pendant la pandémie, dit Riley. Ce sont les gens qui font des courses pour les voisins âgés, donnent des fournitures et des vêtements, organisent des réunions familiales, construisent des jardins communautaires, etc.
L’état d’esprit “nous sommes tous ensemble” est apparu au début de la pandémie, ont constaté Long et ses collègues. Une méta-analyse en 2022 dans Bulletin Psychologique j’ai constaté qu’il y avait plus de coopération entre étrangers. Cela peut être dû à une plus grande urbanisation ou à la vie seule – la distance de notre équipe soudée oblige certains à coopérer avec d’autres alors qu’ils ne le feraient pas autrement.
Cela aussi est sain: un sentiment d’appartenance à votre communauté, ou « cohésion de quartier », en tant que étude 2020 des chercheurs canadiens soulignent qu’il a été associé à un risque plus faible d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de décès prématuré. Il aide également à santé mentale.
Vous pouvez exploiter cela, par exemple, en faisant du bénévolat à l’école de votre enfant, en assistant à des services religieux, en rejoignant un gym groupe, ou aller à des festivals dans votre ville. Ceux-ci procurent un sentiment d’identité, une plus grande estime de soi et peuvent réduire le stress et vous faire vous sentir moins seul, disent les auteurs de l’étude. Cela favorise également le sentiment que nous pouvons apporter des changements significatifs dans nos villes.
Certes, nous nous sommes tous beaucoup disputés ces jours – ci-le contrôle des armes à feu, avortement, politique. Riley dit que des problèmes plus profonds, tels qu’un sentiment de sécurité communautaire et la création d’un meilleur endroit pour que les enfants grandissent, nous aident à transcender ces problèmes brûlants.
Le partage des objectifs rassemble les gens, dit-il, et cela est alimenté par cette envie innée de connexion et de convivialité.
“Je suis vraiment optimiste quant à ce que l’avenir nous réserve”, dit-il. “Nous avons déjà été dans cet endroit [de méfiance sociale] auparavant, et ce sont les habitants des communautés locales qui montrent que n’importe qui peut se lever et améliorer l’endroit où il vit.”