Le désir de sexe-votre libido – tend à diminuer avec l’âge chez les hommes. Une étude de 2019 portant sur plus de 12 000 hommes de 45 ans a révélé qu’environ 1 sur 20 signalait un faible désir sexuel ou une faible libido.
Mais la libido varie entre les hommes, alors à quel point est-elle trop faible?
“Il n’y a pas de définition universellement acceptée de la faible libido, mais la clé est que c’est gênant”, explique l’urologue Petar Bajic, MD, spécialiste de la santé sexuelle des hommes à la Cleveland Clinic.
Alors, qu’est-ce qui compte exactement comme gênant? Si votre libido a chuté mais que ce n’est pas un signe de problèmes de santé graves et que cela ne vous “dérange” pas, il serait peut-être bon de l’ignorer. Mais si une faible libido provoque une anxiété personnelle, une dépression ou un stress relationnel, il est peut-être temps de demander de l’aide.
C’est en partie une fonction de combien de temps cela dure. Il est normal de perdre de l’intérêt pour le sexe de temps en temps, dit Bajic. Par exemple, si vous n’avez pas bien dormi la nuit précédente ou si vous vous remettez d’une blessure, votre libido pourrait chuter.
“Si vous vous cassez la jambe, le sexe pourrait ne pas figurer en tête de votre liste de priorités”, explique Bajic.
Mais si votre perte d’intérêt pour le sexe dure assez longtemps pour devenir gênante, il est temps de consulter votre médecin. Cela peut être important à la fois pour votre santé physique et mentale et aussi pour la santé de vos relations intimes.
“Si vous êtes en couple, cela vous affecte tous les deux”, explique Bajic.
Qu’Est-Ce Qu’Une Faible Libido?
Avant de discuter des causes, parlons d’abord de ce qu’est et n’est pas une faible libido. Les hommes confondent souvent faible libido avec dysfonction érectile, ou ED.
ED est l’incapacité d’obtenir ou de garder une érection, dit urologue Rajiv Jayadevan, MD, de la santé de l’UCLA. La libido est simplement votre désir de sexe. Alors que la dysfonction érectile et une faible libido peuvent survenir en même temps et sont souvent étroitement liées, ce sont des problèmes assez différents, dit Jayadevan.
Votre libido est alimentée en partie par votre santé physique globale, y compris vos gènes et vos hormones telles que la testostérone. Mais tout n’est pas biologique. Des facteurs psychologiques comme le stress et l’anxiété influencent également votre intérêt pour le sexe, tout comme des facteurs physiques tels que les maladies chroniques.
Le désir sexuel diminue naturellement dans une certaine mesure avec l’âge, dit Jayadevan, mais il n’y a aucune raison pour qu’il disparaisse complètement, même dans la soixantaine, la soixantaine et au-delà.
Le faible taux de testostérone est-il le coupable?
La testostérone est la principale hormone sexuelle pour les hommes. Faible taux de testostérone les niveaux peuvent réduire la libido chez certains hommes. Mais tous les hommes ne perdront pas leur libido avec cette baisse. En outre, certains hommes plus âgés peuvent ne pas être dérangés par la baisse de la libido.
Si une faible libido est un problème, votre médecin peut commencer par tester votre taux de testostérone. Et s’il est bas, il y a une solution claire. “Si c’est la testostérone qui est le problème, nous pouvons leur donner la testostérone que leur corps ne produit pas”, explique Bajic.
La plupart des hommes verront leur libido commencer à augmenter quelques semaines après le début de cette thérapie de remplacement.
Les niveaux de testostérone diminuent chez les hommes en vieillissant. Et il diminue également chez les hommes atteints de diabète de type 2 et ceux qui sont obèses. En fait, jusqu’à 35% des hommes de plus de 45 ans ont un faible taux de testostérone ou un hypogonadisme.
Normalement, la testostérone d’un homme mesure entre 300 et 1 000 nanogrammes par décilitre lors d’un test sanguin. Votre médecin peut considérer que les niveaux inférieurs à 300 sont faibles, en particulier avec des symptômes d’hypogonadisme, qui peuvent inclure une faible libido.
Comment les Maladies Chroniques et le tabagisme affectent-ils la Libido?
Une fois que les hommes atteignent la soixantaine, ils ont tendance à avoir plus de problèmes de santé chroniques, tels que le diabète et les maladies cardiaques. Ceux-ci peuvent également affecter la libido.
Comment? Le diabète et les maladies cardiaques peuvent abaisser les niveaux de testostérone chez certains hommes. Ces maladies peuvent également entraîner une dysfonction érectile, car elles modifient les vaisseaux sanguins de votre pénis, ce qui limite votre capacité à obtenir ou à maintenir une érection.
Le tabagisme semble avoir un effet similaire, bien que les scientifiques essaient toujours de comprendre pourquoi. Les fumeurs de sexe masculin âgés de 40 à 70 ans sont presque deux fois plus susceptibles de développer une dysfonction érectile.
Et bien que la dysfonction érectile et la libido soient des choses différentes, elles sont souvent étroitement liées car les hommes atteints de dysfonction érectile perdent souvent tout intérêt pour le sexe.
“Si un homme essaie et échoue plusieurs fois, cela peut diminuer son désir d’essayer même des relations sexuelles”, explique Bajic.
Le traitement de la dysfonction érectile et de ses causes peut souvent raviver la libido. “Un corps sain mènera à une vie sexuelle saine”, dit Bajic.
La Psychologie de la Libido: Est-ce que Tout est dans Ma Tête?
Les problèmes de santé mentale jouent également un rôle dans la perte de libido chez les hommes. C’est particulièrement le cas chez les hommes plus jeunes, pour qui les faibles niveaux de testostérone sont moins probables.
Le problème peut être personnel – comme la dépression, l’anxiété ou des problèmes de toxicomanie – ou il peut s’agir d’un problème qui se développe entre vous et votre partenaire.
“Nous faisons souvent appel à un sexologue – en particulier avec des hommes plus jeunes – pour expliquer comment la santé mentale et les expériences individuelles peuvent contribuer à une faible libido”, explique Bajic.
“Je ne saurais trop insister sur l’importance de cela.”
Parfois, le problème est tout simplement trop de stress psychologique. Ce stress peut avoir de nombreuses causes, telles que des changements importants au travail ou à l’école, ou des problèmes familiaux.
Il existe un certain nombre d’approches psychologiques qui traitent à la fois des problèmes de santé mentale personnels et de la dynamique des relations. Par exemple, un conflit dans une relation intime peut compromettre le désir sexuel. Dans ce cas, Bajic aime impliquer les deux personnes dans la thérapie.
“Il peut être très révélateur d’avoir les deux partenaires présents pour la conversation”, dit-il. “Il est vraiment approprié dans cette situation d’impliquer un thérapeute de couple.”
Parlez à votre médecin d’un bon point de départ pour vous ou éventuellement pour vous et votre partenaire.
Comment Les Médicaments Affectent-Ils La Libido?
Votre médecin pourrait être en mesure de traiter certains problèmes de santé mentale avec des médicaments. Malheureusement, ces médicaments contribuent fréquemment à une faible libido.
Par exemple, les ISRS, une classe courante de médicaments prescrits pour l’anxiété et la dépression, sont connus pour leurs effets secondaires sexuels, y compris la perte de libido.
“J’ai eu des patients sous ISRS qui décrivent un engourdissement envers l’activité sexuelle, où ils n’en ressentent aucun plaisir”, explique Jayadevan.
Et il n’y a pas que les ISRS. La plupart des antidépresseurs, des antipsychotiques et des médicaments psychiatriques peuvent avoir un impact négatif sur la libido.
Que peux-tu faire? Parlez au médecin qui vous traite. Il peut y avoir d’autres médicaments avec moins d’effets secondaires. L’antidépresseur bupropion (Wellbutrin) semble améliorer la libido chez certains hommes par rapport aux ISRS.
Un autre médicament qui peut bloquer votre libido est finastéride (Propecia, Proscar, Entadfi). Il est couramment prescrit pour traiter la calvitie masculine ou la croissance non cancéreuse de la prostate (les médecins appellent cette hyperplasie bénigne de la prostate, ou HBP).
“Je vois beaucoup d’hommes qui souffrent de faible libido et de dysfonction érectile à cause de ce médicament couramment prescrit”, explique Bajic.
« Parlez – en à votre médecin. Il existe un certain nombre d’options alternatives.”
Comment Le Sommeil Affecte-T-Il Votre Libido?
La perte de sommeil est un autre tueur de libido commun. Et ce n’est pas seulement chez les hommes plus âgés. Jayadevan dit qu’il voit souvent de jeunes hommes au début de leur carrière dont il retrace la perte de libido aux longues heures qu’ils consacrent à leur travail.
“Je vois beaucoup d’hommes qui disent qu’ils sont tellement fatigués qu’ils ne sont tout simplement plus intéressés par le sexe”, dit-il.
Un autre problème pourrait être apnée obstructive du sommeil. Cette maladie chronique interrompt votre respiration tout au long de la nuit, ce qui rend difficile de vous installer dans un sommeil profond et réparateur.
Le résultat est une fatigue diurne qui peut atténuer votre libido. L’apnée du sommeil est également liée à des niveaux inférieurs de testostérone, une autre raison possible pour laquelle le trouble peut affecter votre libido. Parlez-en à votre médecin si:
- Tu as du mal à dormir.
- Vous êtes toujours fatigué pendant la journée.
- Votre partenaire dit que vous ronflez fort ou que vous arrêtez de respirer pendant de courtes périodes tout au long de la nuit.
Votre médecin peut recommander une étude du sommeil pendant la nuit. Il mesure votre activité cérébrale, votre niveau d’oxygène, votre fréquence cardiaque et plus encore pendant que vous dormez. Si votre médecin diagnostique une apnée du sommeil, le traitement peut aider à restaurer votre libido. Jayadevan désigne un de ses patients qui était au milieu de la cinquantaine et qui a été traité pour apnée du sommeil.
« Un mois plus tard, il dit que sa libido était de retour là où elle était au milieu de la vingtaine.”
Que Peux-Tu Faire?
La chose la plus importante que vous puissiez faire au début est de reconnaître le problème et d’en parler avec votre médecin. Pour certains hommes, cela peut être difficile.
“N’ayez pas honte d’évoquer ces choses”, dit Bajic. “Ils sont très courants et il existe des solutions très efficaces.”
Un examen médical est un bon point de départ. Parlez à votre médecin d’une évaluation complète de votre santé, y compris les niveaux d’hormones et la santé mentale, dit Bajic. Parlez-leur des médicaments que vous prenez et des effets secondaires que vous avez remarqués.
Suivez la prescription de votre médecin pour les médicaments ou la thérapie, et tenez-les au courant des effets secondaires. Si vous fumez, envisagez d’arrêter de fumer. Le tabagisme est une cause de DE ainsi que des conditions qui conduisent à la DE, ce qui peut diminuer la libido. Votre médecin peut vous aider à trouver un plan d’abandon qui vous convient.
Enfin, dit Bajic, n’oubliez pas l’importance d’une alimentation saine et d’un exercice régulier, qui peuvent aider à améliorer la santé physique et mentale et conduire à une meilleure vie sexuelle.