Utilisation Des Médias Sociaux: Vivre À L’Ère Numérique

De nombreux jeunes vivent aujourd’hui dans une société axée sur la technologie et “parfaite” où les adolescents sont fortement influencés par ce qu’ils voient en ligne. Si elle n’est pas réglementée ou surveillée, l’utilisation régulière des médias sociaux peut entraîner une dépendance aux médias sociaux. Les adolescents peuvent faire défiler leurs flux à l’infini, quels que soient les effets négatifs ou les conséquences dans leur “vraie” vie.

Les adolescents d’aujourd’hui n’ont aucune expérience ni même référence d’une vie antérieure aux smartphones, aux ordinateurs et, en fin de compte, aux médias sociaux. Dans les années 2020, la communication technologique ou “virtuelle” est la norme. Exacerbé par la pandémie de COVID-19 et maintenu par commodité, à peu près tout est devenu numérique. Monnaie courante pour les entreprises et les particuliers, les médias sociaux sont devenus une carrière pour beaucoup; à ce titre, environ un quart de la population de la génération Z aspire à devenir un influenceur.   

Les Yeux Sur Les Influenceurs

Bien que la vie d’influenceur puisse sembler glamour et séduisante, elle peut également créer des tensions—en particulier pour les jeunes qui sont particulièrement sensibles à des problèmes tels que l’image corporelle ou pression des pairs. En raison des médias sociaux, les adolescents connaissent aujourd’hui des niveaux plus élevés de cyberintimidation et des sentiments d’ostracisation lorsqu’ils comparent leur vie à ceux dont ils sont témoins en ligne.

Bien que les médias sociaux aient contribué à créer une communauté pour de nombreux jeunes, il a également été démontré qu’ils avaient un impact négatif sur les adolescents santé mentale, provoquant même dépression et l’anxiété. Contrairement aux générations passées, certains adolescents ont maintenant tendance à passer moins de temps à participer à des activités saines et pratiques et plus de temps à se comparer aux personnes qu’ils voient sur les réseaux sociaux.

En Tant Que Parent, Que Puis-Je Faire?

Alors que certains disent que l’utilisation abusive des médias sociaux est inévitable, il existe des mesures tangibles que les individus peuvent prendre pour entretenir une relation saine avec les médias sociaux au sein de leurs enfants. Les mesures individuelles que les parents peuvent prendre pour aider leur adolescent à utiliser les médias sociaux comprennent:

1. Savoir Ce Que Vos Adolescents Regardent

Les parents peuvent se demander ce qu’ils peuvent faire pour aider leurs enfants à éviter l’impact négatif des médias sociaux. Après tout, les appareils qui nous donnent accès à ces plateformes sont utilisés dans les écoles dans le cadre de l’éducation, comme principal mode de communication, et comment la plupart des gens restent maintenant connectés et à jour avec leurs proches.

Facebook Instagram, Twitter, Snapchat et TikTok sont les plateformes de médias sociaux les plus courantes d’aujourd’hui. Bien que chacun diffère par sa composition, sa mise en page et sa forme de contenu, ils offrent tous l’espace en ligne idéal aux influenceurs pour commercialiser leur produit, service ou marque.

Faites attention aux applications sur lesquelles votre adolescent passe le plus clair de son temps. De cette façon, vous êtes tout aussi informé que votre adolescent. Suivez les personnes ou les pages qu’elles suivent pour vous assurer que le contenu qu’elles consomment est sain et approprié. Certains parents peuvent même choisir d’utiliser des applications qui peuvent les aider à suivre le point de vue de leurs adolescents et la durée de leur présence sur les réseaux sociaux. Cela varie d’une famille à l’autre, mais peut être une pratique utile si votre adolescent prend du retard à l’école ou s’isole pour passer plus de temps en ligne.

2. Éduquer Vos Adolescents Sur Une Utilisation Saine Des Médias Sociaux

Éduquer les adolescents sur les impacts négatifs de l’utilisation des médias sociaux, du temps d’écran général et de l’importance d’établir des paramètres autour de son utilisation est tout aussi important que la sensibilisation de vos parents à leurs habitudes. Discutez avec votre adolescent de l’importance de l’exercice et des activités récréatives du “monde réel”. Un temps d’écran excessif, surtout avant de se coucher, peut nuire au sommeil; aidez votre adolescent à établir une routine nocturne qui favorise la pleine conscience et peut aider à améliorer les habitudes de sommeil.

L’isolement peut être le résultat d’un adolescent déprimé qui est renfermé et solitaire ou d’un adolescent qui est constamment empêtré dans son téléphone, inconscient de la société qui l’entoure. Il peut être difficile de discerner qui est arrivé en premier et qui influence l’autre: l’utilisation des médias sociaux provoque-t-elle des tendances dépressives ou s’agit-il d’une évasion pour un adolescent déjà en difficulté?

Discutez de l’importance de partager les émotions et les sentiments entre les membres de votre famille afin d’avoir une idée générale des humeurs et des expériences de votre adolescent. Écoutez votre adolescent avec un esprit ouvert et retenez votre jugement. Faites-leur savoir qu’il est sécuritaire pour eux d’être ouverts avec vous.

Poser un téléphone ou un ordinateur peut également aider à améliorer l’humeur d’une personne. Un temps d’écran limité laissera plus de temps pour des activités saines et productives comme sortir, prendre l’air et s’engager avec les autres: toutes des activités qui peuvent aider à combattre les symptômes associés à la dépression.  

Rappelez à votre adolescent qu’il y a tellement plus dans la vie que les écrans rectangulaires dans ses poches; encouragez-le à essayer de nouvelles choses. Ils peuvent trouver quelque chose qu’ils apprécient encore plus que le temps passé sur leur téléphone.

3. Soutenir Et Encourager Votre Adolescent

Ne présumez jamais qu’un adolescent sait l’impact négatif que les médias sociaux peuvent avoir sur lui. Discutez des dangers et des inconvénients des normes de beauté irréalistes affichées sur les plateformes de médias sociaux. Partagez avec eux que toutes les plateformes sociales (et influenceurs) proposent un contenu spécifiquement organisé conçu pour susciter des réponses émotionnelles spécifiques. Rappelez-leur que la vie—à la fois la leur et celle qu’ils voient dans leur défilement—est pleine de hauts et de bas, de moments parfaits et de difficultés difficiles.

En tant que parent, vous pourriez ressentir le besoin de créer des directives strictes pour l’utilisation des médias sociaux; cependant, plus vous pouvez être solidaire, moins votre adolescent voudra probablement vous cacher des choses. Encouragez votre adolescent à participer à des activités qui peuvent renforcer et soutenir son estime de soi. Suggérez des choses comme un journal de gratitude ou une pratique quotidienne d’amour de soi où ils écrivent ou disent une chose qu’ils aiment sur eux-mêmes. Aidez-les à explorer différents passe-temps qui occupent leur temps libre de manière plus saine, plus productive et durable.

Prenez un moment d’introspection et assurez-vous de montrer l’exemple. Éteignez votre propre téléphone et fermez votre ordinateur lorsque votre adolescent montre un intérêt à interagir avec vous. Faites-leur savoir que la famille passe avant tout sur votre écran.

La chose la plus importante que vous puissiez faire en tant que parent est peut-être de rester ouvert et solidaire; encouragez votre adolescent à être unique. Les adolescents qui embrassent leur individualité sont moins susceptibles d’être influencés par les autres. Rappelez – leur qu’ils ne sont pas seuls et que s’ils ont besoin d’aide au-delà de ce que vous pouvez offrir, il existe des professionnels spécialisés dans l’aide aux adolescents pour ces problèmes. 

Quand L’Utilisation Des Médias Sociaux Devient Une Dépendance

Dans la culture d’aujourd’hui, en particulier chez les adolescents, il faut s’attendre à une utilisation régulière des médias sociaux. Cependant, lorsque l’utilisation normale commence à interagir avec et à affecter d’autres domaines de la vie, une habitude inoffensive devient problématique. Si vous avez remarqué que votre adolescent présentait ce qui suit, il pourrait éprouver une dépendance aux médias sociaux: 

• Leur utilisation globale a augmenté, en particulier lors d’autres activités comme passer du temps avec la famille et les amis ou manger un repas.
• Ils sont devenus plus dépendants de diverses plateformes pour gérer leurs problèmes ou leurs angoisses.
• Ils sont agités, anxieux ou même en colère chaque fois qu’ils ne défilent pas.
• Leur utilisation des médias sociaux a eu un impact négatif sur leur comportement ou leurs performances à l’école.
• Ils utilisent les médias sociaux ou pensent à utiliser les médias sociaux chaque fois qu’ils en ont l’occasion.

Heureusement, il existe de nombreuses ressources qui peuvent vous aider. 

Trouver Des Ressources De Traitement Pour L’Utilisation Abusive Des Médias Sociaux

En tant que parent, si vous craignez que votre adolescent ait une dépendance aux médias sociaux, plusieurs options de traitement sont disponibles. L’utilisation abusive des médias sociaux peut souvent signaler que d’autres problèmes de santé mentale peuvent être présents, donc thérapie peut être une voie de traitement à envisager. La psychothérapie (également connue sous le nom de thérapie par la parole) peut fournir à votre enfant des capacités d’adaptation saines, et un thérapeute agréé peut aider votre enfant à surmonter les circonstances qui ont pu conduire à son utilisation excessive des médias sociaux.

De plus, si votre adolescent souffre de problèmes de santé mentale, groupes de soutien sont disponibles pour les jeunes. Si vous et un être cher souhaitez commencer une thérapie mais que vous avez des circonstances atténuantes qui rendent la thérapie en personne irréalisable, la thérapie en ligne est une excellente option. En savoir plus sur votre options de thérapie en ligne pour la dépendance aux médias sociaux aujourd’hui.