De nombreux adolescents souffrent de dépression. Ils peuvent se sentir désespérés, impuissants et seuls. Exacerbée par le stress à l’école, à la maison et entre amis, la dépression peut être un problème très réel et grave pour les adolescents. Ce problème de santé mentale peut avoir un impact sur tous les aspects de la vie d’un adolescent, des études à la socialisation. Les adolescents qui deviennent gravement déprimés sont également plus susceptibles de devoir lutter contre la dépression tout au long de leur vie. Cependant, les interventions basées sur thérapie cognitivo-comportementale (CBT) peut aider.
La TCC est basée sur la prémisse que la façon dont une personne pense (cognition) détermine la façon dont cette personne se sent et agit (comportement). La pensée et les émotions de la plupart des gens déterminent leur comportement avec très peu d’évaluation entre les deux. Il est stimulant d’apprendre que vous pouvez prendre le contrôle de vos pensées et ainsi rediriger vos propres émotions et comportements. Dans la vie, les situations difficiles changent rarement, mais la TCC enseigne aux adolescents que la façon dont ils pensent à la situation et comment ils y réagissent peut être modifiée.
À quoi les Adolescents peuvent s’attendre en Thérapie Cognitivo-Comportementale
Lors des séances avec un thérapeute cognitivo-comportemental, les adolescents seront d’abord interrogés sur les pensées, les émotions et les comportements qui les troublent. Le thérapeute aidera l’adolescent à identifier les pensées négatives ou les distorsions cognitives qu’il pourrait avoir à propos d’eux-mêmes, des autres et du monde qui les entoure. Une fois ces distorsions cognitives identifiées, le thérapeute aidera l’adolescent à trouver des façons de penser plus équilibrées et réalistes. Le thérapeute travaillera également avec l’adolescent pour apprendre à réagir différemment aux situations qui déclenchent des pensées et des émotions négatives. Cela peut impliquer l’apprentissage et la pratique de nouvelles compétences d’adaptation et de résolution de problèmes.
Les choses couramment explorées pendant la thérapie TCC sont des questions telles que:
- Qu’est-ce que je pense par rapport à ce que je ressens?
- Comment les pensées négatives entraînent-elles les sentiments négatifs?
- Certaines pensées viennent spontanément comme un script bien répété. Ces pensées sont-elles exactes?
- Comment puis-je devenir plus conscient de mes pensées et comment puis-je les rediriger?
- De quelles manières puis-je réécrire le script que j’entends dans ma tête?
Comment la TCC peut améliorer les symptômes de la Dépression
La TCC s’est avérée être une intervention efficace pour divers problèmes de santé mentale, y compris la dépression. En fait, la recherche a montré que la TCC peut être tout aussi efficace que les médicaments pour traiter la dépression chez les adolescents. Ce qui rend cette approche si bénéfique, c’est qu’elle peut aider les adolescents non seulement à se sentir mieux à court terme, mais aussi à leur enseigner des compétences qu’ils peuvent utiliser toute leur vie.
La thérapie cognitivo-comportementale pour les adolescents peut aider:
- Réduisez les pensées négatives – La dépression peut amener les adolescents à se voir eux-mêmes, le monde et l’avenir sous un jour négatif. La TCC peut les aider à identifier ces pensées négatives et ces distorsions cognitives et à les remplacer par des pensées plus réalistes et positives.
- Améliorer l’humeur – En changeant la façon dont les adolescents pensent d’eux-mêmes, des autres et de leur environnement, la TCC peut aider à améliorer leur humeur et leur vision globale de la vie.
- Augmenter les compétences d’adaptation et de résolution de problèmes-Les adolescents qui acquièrent des compétences en TCC seront mieux équipés pour faire face aux situations stressantes futures d’une manière plus positive et plus efficace.
- Améliorer les performances scolaires-Les adolescents aux prises avec la dépression ont souvent des difficultés à se concentrer et peuvent voir leurs notes en souffrir. La TCC peut les aider à apprendre à mieux gérer leurs symptômes afin qu’ils puissent se concentrer sur leurs études.
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