Dans ce monde trépidant, les demandes quotidiennes ne manquent pas. Un sentiment croissant de pression peut faire des ravages, entraînant même des symptômes de stress et de dépression. Avant de recourir à des méthodes d’adaptation malsaines, comme la consommation de drogues ou d’alcool, envisagez des alternatives plus saines ou un centre de traitement de la dépression pour gérer vos symptômes.
Une méthode saine est la psychologie positive, qui aide à recadrer les obstacles sous un jour moins stressant. Mais, pouvez-vous penser à votre façon de sortir du stress et de la dépression? Marsha Boveja Riggio, Ph.D., NCC, LPC-S, professeure agrégée et directrice de la formation pour les programmes de conseil à l’Université Argosy à Washington, D. C. aide à répondre à cette question.
Utiliser la Psychologie Positive pour lutter contre la Dépendance, le Stress et la Dépression
En tant que conseiller professionnel agréé avec plus de deux décennies d’expérience, le Dr Riggio a de l’expérience dans l’aide aux personnes de tous horizons. Les familles à faible revenu, les adolescents et les jeunes professionnels ont tous trouvé un soulagement grâce à sa pratique.
Sa pratique continue d’évoluer à mesure que différentes techniques gagnent du terrain dans la communauté de la recherche et montrent des résultats positifs chez les patients avec lesquels elle travaille. La psychologie positive est l’un des principes directeurs qu’elle aide à inculquer à plusieurs de ses clients.
La psychologie positive, ou pensée positive, aide les gens à se concentrer sur les aspects positifs du rétablissement par rapport aux aspects malsains. Étant donné que de nombreuses personnes en rétablissement de la toxicomanie peuvent être confrontées aux conséquences de leurs actes, comme des relations perturbées, la forclusion ou le chômage, il peut être facile pour elles de contempler ces pensées. Au lieu de cela, la pensée positive les aide à recadrer leur perspective pour avoir de l’espoir pour l’avenir lorsqu’ils travaillent au rétablissement.
Comment La Pensée Positive Peut-Elle Aider À Gérer Les Pensées Dépressives?
Il peut être difficile de gérer les pensées dépressives avec une pensée positive seule. Un professionnel de la santé mentale peut aider à fournir une piste de pensée positive et à atteindre des jalons. Comme la thérapie cognitivo-comportementale( TCC), la pensée positive aide à ajuster la façon dont une personne pense afin qu’elle puisse commencer à guérir.
Grâce à des exercices comme “stop-stop”, de nombreuses personnes peuvent commencer à trouver un soulagement des pensées dépressives qui peuvent constituer des obstacles au rétablissement. « Stop-stop » est une pratique dans laquelle une personne arrête une ligne de pensée lorsqu’elle se présente et cesse de parler de ses conséquences. Par exemple, quelqu’un qui parle de la dépression de son passé peut se recadrer pour parler de la cause de sa réaction actuelle.
Que Pouvez-Vous Faire pour Commencer à Penser Positivement?
Si vous avez du mal à penser positivement, vous n’êtes pas seul. Beaucoup de gens ont du mal à trouver une doublure argentée dans les choses ou à arrêter les pensées négatives. Voici quelques conseils utiles qui peuvent vous aider:
- Cherchez activement le bien dans les choses.
- Reconnaissez les” bons » moments, pas seulement les bons ou les mauvais.
- Entraînez-vous à arrêter les pensées négatives.
- Soyez en contrôle de quelque chose de positif.
- Faites quelque chose de bien chaque jour.
- Faites quelque chose d’agréable chaque jour.
- Pratiquez la pleine conscience pour prendre conscience de vos émotions.
- Essayez d’être positif envers quelqu’un d’autre.
- Lisez ou regardez des choses positives.
- Faites bien une chose chaque jour et concentrez-vous dessus.
- Trouvez l’équilibre dans la vie.
Bien qu’il puisse être difficile d’accomplir ce schéma de pensée, vous pouvez pratiquer la pensée positive en faisant l’une de ces choses tous les jours. Les pensées dépressives ne disparaîtront pas immédiatement, mais avec une pratique régulière, vous pouvez commencer à trouver un soulagement dans votre vie quotidienne.
le traitement de la santé mentale Offre plus de moyens de sortir de la dépression
Si vous avez du mal à rompre avec le stress et la dépression ou à échapper aux griffes de la dépendance, il est peut-être temps de trouver de l’aide professionnelle. Dans les centres de traitement Right Step au Texas, nos spécialistes de la récupération fournissent des soins abordables et compatissants afin que vous puissiez jeter les bases d’une vie plus heureuse et plus saine.
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