Toute personne aux prises avec un trouble lié à l’usage de substances (TDS) doit apprendre comment gérer les envies de dépendance. Surmonter les envies d’alcool est le principal obstacle qui sépare la dépendance à l’alcool et la sobriété.
Si vous ou un être cher souffrez de fringales d’alcool ou d’une dépendance déjà développée, contactez The Right Step dès aujourd’hui à 17135283709 pour en savoir plus sur les programmes et services de notre centres de traitement de la dépendance à l’alcool. Obtenir de l’aide professionnelle peut vous aider à gérer les envies d’alcool et à surmonter la dépendance.
Quelles Sont Les Envies D’Alcool?
Les fringales sont un symptôme de sevrage intense et apparemment insupportable. Le sevrage est la façon dont le cerveau vous avertit du” besoin » de plus d’alcool. Les produits chimiques contenus dans l’alcool envoient des signaux au cerveau qui génèrent des sentiments d’euphorie ou de bonheur et aident à bloquer la douleur. Lorsque ces effets s’estompent, des symptômes de sevrage commencent à apparaître, tels que:
- Colère
- Anxiété
- Dépression
- Diarrhée
- Fatigue
- Mal
- Insomnie et autres troubles du sommeil
- Irritabilité
- Sautes d’humeur
- Douleurs musculaires
- Nausées et vomissements
- Cauchemar
- Transpiration
- Trembler ou trembler
Les gens peuvent également éprouver des envies de dépendance. Une envie est un symptôme de sevrage psychologique. Beaucoup de gens le décrivent comme l’envie de se procurer de l’alcool à tout prix, comme si leur vie en dépendait. Ces envies irrationnelles sont la raison pour laquelle les personnes aux prises avec une dépendance peuvent mentir et voler, même si un tel comportement est hors de caractère dans des circonstances normales. Mais les envies peuvent également apparaître lorsque l’on n’utilise plus activement. Dans ce cas, les fringales sont déclenchées par un puissant souvenir de consommation de substances. Par exemple: Si vous vous remettez de dépendance à l’alcool, entrer dans un bar, sentir l’alcool et voir d’autres personnes boire peut susciter de fortes envies d’alcool.
Comment gérer les Envies d’alcool
Il est plus facile de gérer les fringales d’alcool si vous y êtes préparé et si vous disposez des bons outils et des mécanismes d’adaptation appropriés. Si les envies deviennent trop intenses, vous aurez un esprit à sens unique et ne penserez peut-être pas clairement, il est donc préférable de les étouffer dans l’œuf. Voici quelques conseils pour vous aider à ne pas céder aux envies de dépendance.
Avoir des personnes dans Votre Réseau de Soutien sur la numérotation abrégée
Ceci est particulièrement important si vous essayez de vous sevrer de l’utilisation active, car les envies de dépendance seront les plus puissantes pendant cette période. Parlez à quelqu’un au téléphone ou demandez à quelqu’un de venir avec vous. Ils peuvent vous encourager, vous distraire et, surtout, s’assurer que vous n’essayez pas de consommer plus d’alcool.
Apprenez à Vous Rediriger
Disons que vous vous tournez accidentellement dans l’allée de la bière à l’épicerie. Tourne-toi! Marcher dans l’allée—la même allée où vous achetiez de la bière, sans aucun doute—et regarder les noms de marque ne vous fera aucun bien. Il n’est pas nécessaire de vous “tester” pour voir si vous pouvez surmonter la tentation. Il suffit de se retourner immédiatement et d’éviter ce déclencheur.
Découvrez de Nouvelles Activités pour Vous Occuper
Qu’aimez-vous faire qui vous fait perdre la notion du temps? Peut-être que vous voulez peindre, courir ou aller au cinéma. Lorsque vous ressentez une envie qui s’insinue, écrasez-la en vous distrayant immédiatement en faisant quelque chose de plus déterminé.
Pratiquez la Pleine Conscience
La pleine conscience est l’art de rester dans l’ici et maintenant. Cela peut aider à vous rappeler pourquoi il est essentiel de ne pas céder aux comportements addictifs. La pleine conscience peut également vous garder calme face aux envies d’alcool.
Trouvez de l’aide pour Gérer les Envies d’alcool au Texas à La Bonne Étape
Les envies ne doivent pas ruiner votre sobriété. Ils peuvent aller et venir tout au long de votre rétablissement. Ayez un plan pour garder les fringales sous contrôle, et n’oubliez pas de contactez votre spécialiste en rétablissement si les envies semblent venir plus souvent ou être plus intenses que d’habitude. Contactez La Bonne Étape aujourd’hui à 17135283709 pour en savoir plus sur l’aide professionnelle pour les envies d’alcool et les comportements addictifs.