Il a été démontré que les pratiques corps-esprit comme le yoga réduisent le stress et l’anxiété et contribuent à un sentiment général de bien-être, ces changements se produisant après une seule séance. Pour les personnes en rétablissement d’une dépendance à l’alcool ou à d’autres drogues, cet ancien système de santé indien peut rapidement donner l’espoir qu’un retour au bien-être est réalisable.
Yoga et Dépendance
Personnes exposées à stress sont plus susceptibles d’abuser de substances ou de rechuter dans la consommation active de drogues. Nous savons également que la consommation de substances et la dépendance sont élevées chez les personnes souffrant de troubles de l’humeur et d’anxiété. Alors que des thérapies traditionnelles telles que le counseling et les médicaments se sont avérées efficaces dans le traitement de la toxicomanie et de ses troubles concomitants, l’exercice physique conscient comme le yoga est récemment apparu comme une puissante approche de santé complémentaire.
D’après l’expérience de Melissa D’Angelo, diplômée d’université avec une famille aimante et un bon travail, une ordonnance d’opioïdes après une chirurgie rénale l’a rapidement amenée à l’héroïne. Le yoga, dit-elle, a été le catalyseur qui l’a aidée à remettre sa vie sur les rails. En convalescence, D’Angelo a dit yogajournal.com que lorsqu’elle est anxieuse, il n’y a rien de mieux que de faire adho mukha svanasana.
“Au travail, si je suis stressé, je vais littéralement dans la salle de bain et je fais du chien vers le bas”, a déclaré D’Angelo à la publication en ligne. « Cela me met dans un état détendu et me permet de me concentrer clairement sur ce que je dois faire — et non sur ce que je veux faire, ce qui peut rechuter.”
La science derrière le Yoga pour la dépendance
Certaines des recherches les plus passionnantes sur le pouvoir de guérison du yoga pour la récupération révèlent que ses bienfaits pour le corps et l’esprit sont plus complexes qu’on ne le pense. Selon le Dr John Denninger, psychiatre à la Harvard Medical School, le yoga peut déclencher une réponse presque immédiate de l’activité génétique, activant et désactivant les gènes liés au stress et à la fonction immunitaire.
Dans un étude financée par le gouvernement, Denninger a découvert que les tests sanguins montraient des changements substantiels dans l’expression des gènes chez les participants qui méditaient seulement 20 minutes par jour pendant huit semaines. “Les gens qui pratiquent le yoga à long terme, les gens qui méditent à long terme, ils sont différents à bien des égards des gens qui ne pratiquent pas”, a déclaré Denninger dans un entretien avec Ally Ford et Tom O’Brien. “Il est assez difficile d’être sceptique face à ce genre de données.”
Autres recherche comparé l’effet du yoga par rapport à la marche sur l’humeur et l’anxiété. Les participants ont participé à leurs activités respectives pendant 60 minutes par jour, trois jours par semaine, pendant 12 semaines. À la fin de la période d’étude, les praticiens du yoga ont signalé des améliorations plus significatives de l’humeur et de l’anxiété que ceux qui avaient marché.
Traiter La Dépendance Par Le Yoga
Beaucoup centres de désintoxication offrez maintenant des cours de yoga réguliers. Et parce que les asanas de yoga (postures) et le pranayama (exercices de respiration) peuvent être pratiqués par n’importe qui, n’importe quand, n’importe où, les toxicomanes peuvent travailler pour renforcer leur rétablissement lorsqu’aucun thérapeute ni parrain n’est disponible. Ces poses de yoga sont recommandés pour aider les toxicomanes en convalescence à apporter la paix et le calme dans leur vie quotidienne. Voici d’autres façons dont le yoga peut contribuer à votre rétablissement:
- Améliore la concentration et la sensibilisation-Le yoga peut aider les toxicomanes en convalescence à maintenir la concentration nécessaire pour rester mentalement forts et concentrés sur leurs objectifs de rétablissement. De plus, la formation de yoga met l’accent sur la prise de conscience de ses pensées et de ses sentiments sans qu’il soit nécessaire de s’impliquer avec eux en “s’engourdissant” avec des substances.
- Réduit les fringales — Le yoga aide les individus à développer un état d’esprit plus calme, ce qui contribue grandement à contrecarrer les fringales. De plus, après le sevrage, lorsque le cerveau est essentiellement privé de dopamine, il a été démontré que le yoga augmente naturellement les niveaux de la substance chimique induisant le plaisir.
- Stimule le cortex préfrontal-La pratique du yoga à long terme aide à développer le cortex préfrontal, la partie du cerveau responsable de la maîtrise de soi et une zone fortement compromise par la consommation de substances.
- Aide à vaincre l’insomnie-Le yoga procure des temps d’arrêt au système nerveux, le sous-produit étant un meilleur sommeil. Voici poses pour améliorer le sommeil.
Incorporer le yoga dans votre pratique de récupération guérit le corps et l’esprit et peut vous aider à développer un bien-être spirituel, quelles que soient vos croyances religieuses. De plus, le yoga peut vous aider à rencontrer et à créer des liens avec des personnes partageant les mêmes idées qui travaillent sur elles-mêmes de la même manière que vous. Il suffit de 20 minutes par jour pour ressentir les effets bénéfiques mentaux, physiques et spirituels de cette thérapie de guérison.
Guérir avec le Yoga pour la dépendance et Le Bon Pas au Texas
À la bonne étape, nous reconnaissons l’importance des soins complets pour le rétablissement de la dépendance. Nos programmes de traitement fondés sur des preuves incluent le yoga et d’autres pratiques corps-esprit conçues pour restaurer votre bien-être général et vous aider à développer votre équilibre physique et votre calme émotionnel.
Nous offrons une variété de programmes, y compris:
- Désintoxication et hospitalisation
- Programmes d’hospitalisation partielle
- Programmes intensifs ambulatoires
- Soins continus, comme les programmes d’anciens élèves
Contactez-nous dès aujourd’hui pour savoir comment le yoga peut aider à lutter contre la dépendance et commencer votre voyage vers la sobriété. Contactez – nous au 17135283709 ou remplissez notre formulaire en ligne.